新店豬豬姐🐷腫20 2018/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

新店豬豬姐🐷腫20 新北市
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新店豬豬姐🐷腫20

15.7 km | 03:01:14 | 11:32/km

2018-7TH-MERRELL 水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2018-06-24
成績	03:01:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:32/km

日期: 2018-06-24 07:00 - 總爬升: 762 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

05'26"

(09'43")

05'26" (+01'10")

1000 / 2000

3

05'47"

(15'31")

05'47" (+01'31")

1000 / 3000

4

07'41"

(23'13")

07'41" (+03'25")

1000 / 4000

5

16'26"

(39'39")

16'26" (+12'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次參加越野跑，很幸運拿下分三，越野很考驗參賽者的心肺、大腿肌肉爆發力，山徑的移動技巧，喜歡接受挑戰的朋友可以來享受山林的美景跟樂趣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 101.65 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	05'27"	00:09'44"
3	05'47"	00:15'31"
4	07'42"	00:23'13"
5	16'27"	00:39'40"
6	26'15"	01:05'55"
7	26'50"	01:32'45"
8	08'38"	01:41'23"
9	10'27"	01:51'50"
10	11'23"	02:03'13"
11	07'02"	02:10'15"
12	13'00"	02:23'15"
13	17'20"	02:40'35"
14	10'10"	02:50'45"
15	06'36"	02:57'21"
15.3	13'26"	03:01'15"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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