高興添 2018/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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12.5 km | 01:16:40 | 06:07/km

日期: 2018-06-22 18:58 - 地點: 中科大 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 68 - 卡路里: 855 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 08'33" / 06'12" / 05'38" / 05'35" / 05'38" / 05'32" / 05'41" / 05'14" / 05'24" / 05'29" / 05'23" / 07'29" / 09'33" /

緩跑5km，100m8分力*10，300+100間歇*10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.74 km

asics tartherzeal wide 累積 : 1238.9 km

XT 上傳 | 6 years ago

Ruixing Yang, 陳在勉和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	06'12"	00:14'45"
3	05'38"	00:20'23"
4	05'35"	00:25'58"
5	05'38"	00:31'36"
6	05'32"	00:37'08"
7	05'41"	00:42'49"
8	05'14"	00:48'03"
9	05'24"	00:53'27"
10	05'29"	00:58'56"
11	05'23"	01:04'19"
12	07'29"	01:11'48"
12.5	09'33"	01:16'40"

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