3.2 km | 00:13:23 | 04:14/km日期: 2018-06-22 05:09 - 平均心率: 154 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 04'13" / 04'13" / 04'13" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'13" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'12" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'13" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'31" (+00'19") | 162 / 3162 |
5K訓練 W2 Tempo run 8K (4:20)
今天狀況差，起跑時跟內圈拼了下速度跑到3:20，後面整個恢復不來越跑越沒力，還分段跑沒有完成課表，草草結束。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
230.03 km 
Adidas TAKUMI Ren 2017 累積 :
1565.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'13" | 00:04'13" |
| 2 | 04'13" | 00:08'26" |
| 3 | 04'13" | 00:12'39" |
| 3.2 | 04'31" | 00:13'23" |
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