賴志明 2018/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

賴志明高雄
ID 77150

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5.1 km | 00:28:40 | 05:36/km

日期: 2018-06-21 18:42 - 平均心率: 155 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'20" / 05'04" / 05'37" / 05'52" / 11'32" / 08'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'24")

05'05" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'22")

04'57"

1000 / 3000

4

05'51"

(21'13")

05'51" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'42"

(27'56")

06'42" (+01'45")

1000 / 5000

6

00'43"

(28'40")

06'41" (+01'44")

108 / 5108

高雄

賴志明

·

雨庭啦，跑一下，4k💩在滾，後面就GG

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 93.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李志明, Robin Wei 和其他 17 人說推

·

Water man 好天氣就是要跑跑

2018-06-21 21:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'04"	00:10'24"
3	05'37"	00:16'01"
4	05'52"	00:21'53"
5	11'32"	00:33'25"
5.1	08'52"	00:34'23"

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成績 : 01:07:05

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