21.6 km | 02:46:38 | 07:43/km日期: 2014-02-23 06:04 - 地點: 渣打21K路線 - 天氣: 冷>熱 - 平均心率: 92 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%
Pace: 06'34" / 06'21" / 06'49" / 06'50" / 06'59" / 07'07" / 05'26" / 06'50" / 07'51" / 07'09" / 06'57" / 07'23" / 08'03" / 07'30" / 08'42" / 10'10" / 07'17" / 07'34" / 09'05" / 09'27" / 10'21" / 11'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+01'00") | 991 / 991 |
| 2 | | 06'20" (+00'46") | 1005 / 1996 |
| 3 | | 06'47" (+01'13") | 1000 / 2996 |
| 4 | | 06'49" (+01'15") | 1001 / 3997 |
| 5 | | 06'56" (+01'22") | 1018 / 5016 |
| 6 | | 05'34" | 382 / 5398 |
| 7 | | 06'30" (+00'56") | 1634 / 7033 |
| 8 | | 06'47" (+01'13") | 1009 / 8042 |
| 9 | | 07'51" (+02'17") | 1008 / 9051 |
| 10 | | 07'09" (+01'35") | 1003 / 10055 |
| 11 | | 06'56" (+01'22") | 994 / 11049 |
| 12 | | 07'20" (+01'46") | 1007 / 12057 |
| 13 | | 08'19" (+02'45") | 995 / 13053 |
| 14 | | 07'15" (+01'41") | 1004 / 14058 |
| 15 | | 09'40" (+04'06") | 1002 / 15061 |
| 16 | | 09'11" (+03'37") | 997 / 16059 |
| 17 | | 07'20" (+01'46") | 1019 / 17078 |
| 18 | | 07'47" (+02'13") | 1004 / 18083 |
| 19 | | 08'55" (+03'21") | 1009 / 19092 |
| 20 | | 09'33" (+03'59") | 1003 / 20096 |
| 21 | | 10'26" (+04'52") | 1002 / 21099 |
| 22 | | 09'12" (+03'38") | 560 / 21660 |
本來這場是第五馬的~~~
結果賽前小紅報到~~
剛好難得的...這次居然經痛啊啊啊啊=口=
超級不舒服!!!!(暈)
想說先跑跑看~~跑個幾K不行就去找回收車搭去大佳河濱公園!!!
沒想到...我居然找不到回收的地方(哭)
只好當成LSD跑了!!!
21&42的分流點時難得嚴格~~
沒號碼布的不可入內耶XD
那段工作人員太多~~
只好持42K號碼布遮遮掩掩進21K轉彎處~哈XD
(也不知道我在遮掩啥==..很丟搞)
還好還回的去大佳河濱公園....
以下抱怨小文XD
香港渣打跟台北渣打怎麼差這麼多...
不管寄物.水站.領完跑禮....每樣都不及香港渣打....
路跑協會協辦的這部分真的很需要加強==
(跑的人那麼多..沒實施跑者分流是很大錯誤耶..大家都擠再一起了...有夠危險@@)
抱怨完畢XDD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 124.02 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'21" | 00:12'55" |
| 3 | 06'49" | 00:19'44" |
| 4 | 06'50" | 00:26'34" |
| 5 | 06'59" | 00:33'33" |
| 6 | 07'07" | 00:40'40" |
| 7 | 05'26" | 00:46'06" |
| 8 | 06'50" | 00:52'56" |
| 9 | 07'51" | 01:00'47" |
| 10 | 07'09" | 01:07'56" |
| 11 | 06'57" | 01:14'53" |
| 12 | 07'23" | 01:22'16" |
| 13 | 08'03" | 01:30'19" |
| 14 | 07'30" | 01:37'49" |
| 15 | 08'42" | 01:46'31" |
| 16 | 10'10" | 01:56'41" |
| 17 | 07'17" | 02:03'58" |
| 18 | 07'34" | 02:11'32" |
| 19 | 09'05" | 02:20'37" |
| 20 | 09'27" | 02:30'04" |
| 21 | 10'21" | 02:40'25" |
| 21.6 | 11'08" | 02:46'38" |
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