高興添 2018/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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44.6 km | 02:08:56 | 20.8 km/h

日期: 2018-06-16 06:31 - 總爬升: 177 m - 地點: 觀音蓮園 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 63 - 卡路里: 3061 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 44.61 km

MERIDA 冠軍 2號

XT 上傳 | 6 years ago

Ruixing Yang, 陳在勉和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	1.4 %
2	19.0	2.6 %
3	19.5	3.5 %
4	17.1	2.0 %
5	24.7	-4.0 %
6	26.5	-2.4 %
7	25.2	-1.1 %
8	25.0	-1.1 %
9	22.5	1.6 %
10	15.7	2.2 %
11	16.6	3.5 %
12	26.1	-1.2 %
13	14.9	2.0 %
14	17.4	-1.6 %
15	21.4	-2.0 %
16	19.5	1.8 %
17	13.1	-2.3 %
18	29.5	-1.9 %
19	26.9	-1.0 %
20	26.7	-1.3 %
21	28.3	-1.9 %
22	28.6	-1.6 %
23	23.4	-1.7 %
24	34.0	1.5 %
25	17.1	-0.9 %
26	35.0	-1.3 %
27	31.0	2.2 %
28	27.5	-0.8 %
29	29.8	2.0 %
30	34.3	-1.8 %
31	29.8	2.8 %
32	22.9	2.0 %
33	31.6	-1.6 %
34	22.2	1.4 %
35	26.3	1.4 %
36	17.2	-1.5 %
37	14.9	1.8 %
38	15.5	1.5 %
39	15.1	1.6 %
40	23.1	-1.7 %
41	17.8	1.7 %
42	20.9	2.8 %
43	13.5	1.9 %
44	17.3	2.8 %
44.6	12.0	2.2 %

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