Chienchi Hsu(建稷) 2014/02/23 訓練日誌

Chienchi Hsu(建稷) 桃園
ID 8312

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Chienchi Hsu(建稷)

54.0 km | 06:54:47 | 07:40/km | 第11馬

2014 尖石鄉櫻桃季暨鎮西堡"君臨天下"超級馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	06:54:47
總名次	224 / 903
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'18")

00:38'18" (+10'49")

01:18'45" (+21'46")

10 km

(01:18'45")

00:40'27" (+12'58")

15 km

(02:03'08")

00:44'23" (+16'54")

01:36'09" (+39'10")

20 km

(02:54'54")

00:51'46" (+24'17")

25 km

(03:27'48")

00:32'54" (+05'25")

01:16'47" (+19'48")

30 km

(04:11'41")

00:43'53" (+16'24")

35 km

(05:04'36")

00:52'55" (+25'26")

01:24'07" (+27'08")

40 km

(05:35'48")

00:31'12" (+03'43")

45 km

(06:05'18")

00:29'30" (+02'01")

00:56'59"

50 km

(06:32'47")

00:27'29"

Finish

(06:54:47)

日期: 2014-02-23 05:15 - 總爬升: 1850 m - 天氣: 冰冷轉涼爽 - 平均心率: 73 - 卡路里: 3669 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 94%

桃園

Chienchi Hsu(建稷)

留言

初超馬保七成功~~這場賽事風景佳，補給讚。
因路徒總爬昇1700多米，步兵時間多，反而有機會好好欣賞難得的美景。補給上吃到隱藏版香腸、鹹粥、豆干，一堆水果、和飲料可樂、沙士。跑起來竟比上週高雄馬輕鬆自在，也沒抽筋。很高興順利完賽，入場時每人都上台唱名，超讚的。
明年可以考慮再來一次54K....

賽前宣言: 當步兵也要完賽的挑戰!! 初超馬…還是山路...一鼓衝動下莫名奇妙就報名了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 191.48 km

MIZUNO WAVE AMULET 3 WIDE 累積 : 1794.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

彭文廣, 黃明鈞(黑書包) 和其他 35 人說推

留言

觀看另 8 則留言

王同安恭喜完賽！

2014-02-25 16:18 ·

Chienchi Hsu(建稷) 同安兄，謝謝囉!!

2014-02-27 16:03 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	06'41"	00:15'41"
3	07'43"	00:23'24"
4	07'29"	00:30'53"
5	07'25"	00:38'18"
6	08'14"	00:46'32"
7	07'01"	00:53'33"
8	07'09"	01:00'42"
9	09'47"	01:10'29"
10	08'16"	01:18'45"
11	08'29"	01:27'14"
12	08'15"	01:35'29"
13	09'46"	01:45'15"
14	08'56"	01:54'11"
15	08'57"	02:03'08"
16	08'40"	02:11'48"
17	12'39"	02:24'27"
18	09'59"	02:34'26"
19	08'24"	02:42'50"
20	12'04"	02:54'54"
21	06'31"	03:01'25"
22	05'45"	03:07'10"
23	07'36"	03:14'46"
24	05'44"	03:20'30"
25	07'18"	03:27'48"
26	05'58"	03:33'46"
27	11'51"	03:45'37"
28	09'09"	03:54'46"
29	10'02"	04:04'48"
30	06'53"	04:11'41"
31	11'44"	04:23'25"
32	14'44"	04:38'09"
33	10'36"	04:48'45"
34	10'06"	04:58'51"
35	05'45"	05:04'36"
36	06'08"	05:10'44"
37	07'00"	05:17'44"
38	05'57"	05:23'41"
39	06'18"	05:29'59"
40	05'49"	05:35'48"
41	05'45"	05:41'33"
42	07'23"	05:48'56"
43	05'47"	05:54'43"
44	05'19"	06:00'02"
45	05'16"	06:05'18"
46	06'03"	06:11'21"
47	05'01"	06:16'22"
48	05'18"	06:21'40"
49	04'53"	06:26'33"
50	06'14"	06:32'47"
51	05'33"	06:38'20"
52	05'35"	06:43'55"
53	05'39"	06:49'34"
54.0	05'24"	06:54'47"