顧聰明 (錸德慢跑社） 2014/02/23 訓練日誌

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
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顧聰明 (錸德慢跑社）

54.0 km | 06:18:38 | 07:00/km | 第12馬

2014 尖石鄉櫻桃季暨鎮西堡"君臨天下"超級馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	06:18:38
總名次	110 / 900
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

官方證書

顧聰明 (錸德慢跑社）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+05'25")

01:10'08" (+13'38")

10 km

(01:10'08")

00:36'58" (+09'13")

15 km

(01:50'21")

00:40'13" (+12'28")

01:24'31" (+28'01")

20 km

(02:34'39")

00:44'18" (+16'33")

25 km

(03:05'44")

00:31'05" (+03'20")

01:08'08" (+11'38")

30 km

(03:42'47")

00:37'03" (+09'18")

35 km

(04:30'14")

00:47'27" (+19'42")

01:16'01" (+19'31")

40 km

(04:58'48")

00:28'34" (+00'49")

45 km

(05:26'33")

00:27'45"

00:56'30"

50 km

(05:55'18")

00:28'45" (+01'00")

Finish

(06:18:38)

日期: 2014-02-23 05:15 - 總爬升: 1876 m - 地點: 尖石 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 170 - 卡路里: 7018 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:39'00"

(02:39'00")

07'43"

20586 / 20586

01:44'54"

(04:23'54")

07'50" (+00'07")

13378 / 33964

01:58'17"

(06:22'11")

05'48"

20337 / 54301

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尖山超馬

賽前宣言: 預計7小時完賽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 207.23 km

MIZUNO WAVE PREClSlON 13 累積 : 736.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

蔡為舜, Kevin Cha 和其他 384 人說推

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黃琦淨恭喜完賽喔(*^o^*)

2014-03-02 22:14 ·

璞兒恭喜完賽！很厲害令人佩服！

2014-03-03 10:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'07"	00:13'29"
3	06'30"	00:19'59"
4	06'24"	00:26'23"
5	06'47"	00:33'10"
6	07'10"	00:40'20"
7	07'00"	00:47'20"
8	07'00"	00:54'20"
9	07'55"	01:02'15"
10	07'53"	01:10'08"
11	07'52"	01:18'00"
12	07'49"	01:25'49"
13	08'21"	01:34'10"
14	07'59"	01:42'09"
15	08'12"	01:50'21"
16	08'11"	01:58'32"
17	09'16"	02:07'48"
18	08'21"	02:16'09"
19	08'18"	02:24'27"
20	10'12"	02:34'39"
21	06'56"	02:41'35"
22	05'53"	02:47'28"
23	06'44"	02:54'12"
24	05'39"	02:59'51"
25	05'53"	03:05'44"
26	05'36"	03:11'20"
27	05'18"	03:16'38"
28	10'21"	03:26'59"
29	08'35"	03:35'34"
30	07'13"	03:42'47"
31	09'14"	03:52'01"
32	12'07"	04:04'08"
33	10'17"	04:14'25"
34	09'46"	04:24'11"
35	06'03"	04:30'14"
36	05'40"	04:35'54"
37	05'58"	04:41'52"
38	05'32"	04:47'24"
39	05'47"	04:53'11"
40	05'37"	04:58'48"
41	05'24"	05:04'12"
42	06'05"	05:10'17"
43	05'27"	05:15'44"
44	05'24"	05:21'08"
45	05'25"	05:26'33"
46	05'23"	05:31'56"
47	06'53"	05:38'49"
48	05'27"	05:44'16"
49	05'17"	05:49'33"
50	05'45"	05:55'18"
51	05'35"	06:00'53"
52	05'36"	06:06'29"
53	05'47"	06:12'16"
54	05'32"	06:17'48"
53.9	-43'-49"	06:22'11"