嚴國華 2018/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

嚴國華基隆
ID 54451

< 上一篇

下一篇 >

10.5 km | 01:01:06 | 05:47/km

日期: 2018-05-30 18:58 - 卡路里: 921 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'22" / 06'01" / 05'57" / 05'52" / 05'48" / 05'42" / 05'23" / 05'18" / 05'16" / 05'23" / 07'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'17"

(01'17")

06'37" (+01'34")

193 / 193

2

01'27"

(02'44")

06'24" (+01'21")

226 / 420

3

01'23"

(04'07")

06'27" (+01'24")

214 / 634

4

01'21"

(05'28")

06'11" (+01'08")

218 / 852

5

01'19"

(06'47")

06'05" (+01'02")

216 / 1068

展開計圈分析

6

01'19"

(08'06")

06'06" (+01'03")

215 / 1284

7

01'16"

(09'22")

05'59" (+00'56")

211 / 1495

8

01'18"

(10'40")

05'57" (+00'54")

218 / 1714

9

01'18"

(11'58")

05'57" (+00'54")

217 / 1932

10

01'16"

(13'14")

05'59" (+00'56")

211 / 2143

11

01'17"

(14'31")

05'57" (+00'54")

215 / 2359

12

01'17"

(15'48")

05'56" (+00'53")

216 / 2575

13

01'16"

(17'04")

05'57" (+00'54")

212 / 2787

14

01'14"

(18'18")

05'52" (+00'49")

209 / 2997

15

01'16"

(19'34")

05'57" (+00'54")

212 / 3210

16

01'16"

(20'50")

05'56" (+00'53")

213 / 3423

17

01'15"

(22'05")

05'47" (+00'44")

216 / 3639

18

01'15"

(23'20")

05'47" (+00'44")

215 / 3855

19

01'14"

(24'34")

05'50" (+00'47")

210 / 4066

20

01'18"

(25'52")

05'52" (+00'49")

221 / 4287

21

01'13"

(27'05")

05'41" (+00'38")

213 / 4500

22

01'17"

(28'22")

05'53" (+00'50")

218 / 4719

23

01'13"

(29'35")

05'45" (+00'42")

211 / 4930

24

01'15"

(30'50")

05'48" (+00'45")

214 / 5145

25

01'14"

(32'04")

05'43" (+00'40")

215 / 5360

26

01'14"

(33'18")

05'35" (+00'32")

220 / 5581

27

01'15"

(34'33")

05'49" (+00'46")

214 / 5796

28

01'13"

(35'46")

05'31" (+00'28")

220 / 6016

29

01'11"

(36'57")

05'34" (+00'31")

212 / 6229

30

01'10"

(38'07")

05'26" (+00'23")

214 / 6443

31

01'11"

(39'18")

05'22" (+00'19")

220 / 6663

32

01'10"

(40'28")

05'14" (+00'11")

222 / 6886

33

01'10"

(41'38")

05'28" (+00'25")

212 / 7098

34

01'10"

(42'48")

05'23" (+00'20")

216 / 7315

35

01'09"

(43'57")

05'13" (+00'10")

220 / 7535

36

01'07"

(45'04")

05'12" (+00'09")

214 / 7749

37

01'07"

(46'11")

05'11" (+00'08")

215 / 7965

38

01'08"

(47'19")

05'03"

223 / 8188

39

01'07"

(48'26")

05'10" (+00'07")

215 / 8404

40

01'07"

(49'33")

05'18" (+00'15")

210 / 8615

41

01'12"

(50'45")

05'24" (+00'21")

221 / 8836

42

01'08"

(51'53")

05'23" (+00'20")

210 / 9046

43

01'10"

(53'03")

05'24" (+00'21")

215 / 9262

44

01'10"

(54'13")

05'27" (+00'24")

213 / 9476

45

01'12"

(55'25")

05'26" (+00'23")

220 / 9696

46

01'12"

(56'37")

05'22" (+00'19")

223 / 9920

47

01'09"

(57'46")

05'23" (+00'20")

213 / 10133

48

01'09"

(58'55")

05'23" (+00'20")

213 / 10346

49

01'10"

(01:00'05")

05'23" (+00'20")

216 / 10562

5月累積里程 : 108.12 km

XT 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'01"	00:12'23"
3	05'57"	00:18'20"
4	05'52"	00:24'12"
5	05'48"	00:30'00"
6	05'42"	00:35'42"
7	05'23"	00:41'05"
8	05'18"	00:46'23"
9	05'16"	00:51'39"
10	05'23"	00:57'02"
10.5	07'33"	01:01'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km