振元唱 2018/06/10 訓練日誌

振元唱苗栗
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振元唱

25.0 km | 04:52:11 | 11:41/km | 第15半馬

2018 LA SPORTIVA 虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2018-06-10
成績	04:52:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:57'52")

00:57'52" (+14'26")

01:41'18"

10 km

(01:41'18")

00:43'26"

15 km

(02:38'55")

00:57'37" (+14'11")

01:48'44" (+07'26")

20 km

(03:30'02")

00:51'07" (+07'41")

25 km

(04:26'38")

00:56'36" (+13'10")

00:00'00"

Finish

(04:52:11)

日期: 2018-06-10 08:15 - 總爬升: 1067 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1467 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39"

1000 / 1000

12'11"

(18'51")

12'11" (+05'32")

1000 / 2000

18'19"

(37'10")

18'19" (+11'40")

1000 / 3000

13'49"

(51'00")

13'49" (+07'10")

1000 / 4000

06'51"

(57'52")

06'51" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

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苗栗

振元唱

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苗栗

振元唱

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能跟立鈞哥一起並肩作戰完賽！真的很過癮🙌

賽前宣言: 第二場越野賽事令人期待❤️❤️

賽後評分: 除了路線標示有點不明顯其他都很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 262.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

朱進達, Jia Hao Sie 和其他 15 人說推

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吉哥水啦

2018-06-10 15:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	12'11"	00:18'51"
3	18'19"	00:37'10"
4	13'50"	00:51'00"
5	06'52"	00:57'52"
6	07'42"	01:05'34"
7	09'23"	01:14'57"
8	07'02"	01:21'59"
9	09'14"	01:31'13"
10	10'05"	01:41'18"
11	11'14"	01:52'32"
12	14'35"	02:07'07"
13	08'00"	02:15'07"
14	12'33"	02:27'40"
15	11'15"	02:38'55"
16	15'47"	02:54'42"
17	08'20"	03:03'02"
18	07'50"	03:10'52"
19	07'40"	03:18'32"
20	11'30"	03:30'02"
21	08'35"	03:38'37"
22	08'21"	03:46'58"
23	15'34"	04:02'32"
24	14'42"	04:17'14"
25	09'24"	04:26'38"
26	12'10"	04:38'48"
27	08'54"	04:47'42"
27.8	05'45"	04:52'12"