Chuan Tai 2018/06/10 訓練日誌

Chuan Tai 台北市
ID 260949

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chuan Tai

100.0 km | 04:48:51 | 20.8 km/h

瘋騎北濱追風挑戰賽

官方成績
日期	2018-06-10
成績	04:48:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'25")

00:17'25" (+08'21")

00:27'18" (+08'14")

10 km

(00:27'18")

00:09'53" (+00'49")

15 km

(00:40'34")

00:13'16" (+04'12")

00:23'49" (+04'45")

20 km

(00:51'07")

00:10'33" (+01'29")

25 km

(01:00'27")

00:09'20" (+00'16")

00:19'04"

30 km

(01:10'11")

00:09'44" (+00'40")

35 km

(01:26'51")

00:16'40" (+07'36")

00:28'48" (+09'44")

40 km

(01:38'59")

00:12'08" (+03'04")

45 km

(01:51'17")

00:12'18" (+03'14")

00:36'37" (+17'33")

50 km

(02:15'36")

00:24'19" (+15'15")

55 km

(02:39'05")

00:23'29" (+14'25")

00:32'33" (+13'29")

60 km

(02:48'09")

00:09'04"

65 km

(03:08'24")

00:20'15" (+11'11")

00:30'12" (+11'08")

70 km

(03:18'21")

00:09'57" (+00'53")

75 km

(03:27'45")

00:09'24" (+00'20")

00:45'42" (+26'38")

80 km

(04:04'03")

00:36'18" (+27'14")

85 km

(04:17'54")

00:13'51" (+04'47")

00:24'58" (+05'54")

90 km

(04:29'01")

00:11'07" (+02'03")

95 km

(04:42'16")

00:13'15" (+04'11")

00:00'00"

Finish

(04:48:51)

日期: 2018-06-10 06:34 - 總爬升: 977 m - 天氣: 陰天悶 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2366 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'24"

(17'24")

17.31 (-16.03)

5000 / 5000

09'53"

(27'18")

30.51 (-2.82)

5000 / 10000

13'15"

(40'34")

22.64 (-10.69)

5000 / 15000

10'32"

(51'07")

28.57 (-4.76)

5000 / 20000

09'19"

(01:00'27")

32.43 (-0.90)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

Chuan Tai

留言

台北市

Chuan Tai

留言

台北市

Chuan Tai

留言

台北市

Chuan Tai

留言

台北市

Chuan Tai

留言

台北市

Chuan Tai

留言

台北市

Chuan Tai

留言

這回不趕速度，跟二哥一起開心騎車，重新找回迴轉速

賽前宣言: 新挑戰

賽後評分: 這次的作業有點失分
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 320.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小王, 謝傑夫和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	1.8 %
2	9.8	3.0 %
3	24.0	3.0 %
4	34.0	-4.2 %
5	18.9	4.4 %
6	29.0	-1.8 %
7	29.3	-3.9 %
8	29.0	2.5 %
9	32.1	-2.7 %
10	32.7	-0.1 %
11	29.0	-0.3 %
12	22.2	2.6 %
13	15.2	3.3 %
14	20.1	-2.6 %
15	38.3	5.7 %
16	24.5	4.8 %
17	46.8	-3.6 %
18	24.8	-0.4 %
19	22.1	3.1 %
20	35.6	-3.8 %
21	32.4	-0.8 %
22	36.4	-0.2 %
23	30.0	1.0 %
24	31.9	3.0 %
25	30.8	-1.4 %
26	30.3	1.0 %
27	33.0	1.5 %
28	29.5	-0.4 %
29	30.0	-0.1 %
30	31.6	1.0 %
31	30.0	1.0 %
32	7.8	-0.2 %
33	27.9	-0.2 %
34	24.7	-0.8 %
35	24.8	-1.0 %
36	19.7	1.5 %
37	30.3	1.9 %
38	19.6	-1.1 %
39	29.0	-1.4 %
40	30.5	-1.2 %
41	17.7	2.0 %
42	36.4	-0.7 %
43	19.7	-0.9 %
44	29.0	2.7 %
45	27.9	1.2 %
46	22.8	2.2 %
47	8.5	2.4 %
48	14.7	3.9 %
49	12.9	5.3 %
50	10.2	6.7 %
51	11.1	3.4 %
52	8.0	11.2 %
53	8.7	-2.0 %
54	32.7	-5.7 %
55	33.0	-6.9 %
56	30.3	-5.6 %
57	35.0	-3.0 %
58	33.0	-9.5 %
59	32.4	-3.9 %
60	35.3	-0.7 %
61	6.2	3.6 %
62	20.5	7.7 %
63	24.7	-4.4 %
64	25.5	-1.7 %
65	20.7	2.3 %
66	27.3	-1.1 %
67	30.3	-0.4 %
68	31.6	-0.1 %
69	30.0	1.0 %
70	32.1	-0.3 %
71	30.8	-0.6 %
72	31.6	1.0 %
73	34.6	-0.3 %
74	29.0	-2.3 %
75	34.3	1.3 %
76	3.5	-0.9 %
77	12.4	-2.2 %
78	30.0	2.8 %
79	15.7	5.0 %
80	7.2	-3.0 %
81	24.0	-0.4 %
82	17.0	5.0 %
83	18.4	3.5 %
84	29.0	-2.1 %
85	24.2	2.5 %
86	37.9	-2.8 %
87	26.9	-2.2 %
88	25.2	1.3 %
89	22.1	1.0 %
90	27.3	4.0 %
91	27.1	-2.2 %
92	22.0	3.0 %
93	20.8	1.8 %
94	24.8	-2.2 %
95	20.0	5.3 %
96	27.7	-1.2 %
97	28.6	-1.8 %
97.8	20.8	-0.7 %