曾怡超 2018/06/10 訓練日誌

曾怡超嘉義
ID 260034

15 位追隨者

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曾怡超

半馬 | 02:27:37 | 06:53/km | 第13半馬

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	02:27:37
總名次	348 / 998
分組名次	93 / 267
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51"

01:08'24"

10 km

(01:08'24")

00:34'33" (+00'42")

15 km

(01:44'15")

00:35'51" (+02'00")

01:12'26" (+04'02")

20 km

(02:20'50")

00:36'35" (+02'44")

Finish

(02:27:37)

日期: 2018-06-10 05:30 - 總爬升: 331 m - 地點: 嘉義市棒球場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1156 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'17")

1000 / 1000

06'44"

(13'48")

06'44" (+00'57")

1000 / 2000

06'26"

(20'15")

06'26" (+00'39")

1000 / 3000

06'29"

(26'44")

06'29" (+00'42")

1000 / 4000

07'06"

(33'50")

07'06" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

順利完賽

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 補給很好,整體會場規劃動線良好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 139.72 km

new balance M720v4 累積 : 1024.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許宜蓁, 馬紹和其他 13 人說推

留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2018-06-10 10:24 ·

張同心恭喜完賽！

2018-06-10 20:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'44"	00:13'49"
3	06'26"	00:20'15"
4	06'30"	00:26'45"
5	07'06"	00:33'51"
6	06'41"	00:40'32"
7	06'32"	00:47'04"
8	06'55"	00:53'59"
9	07'53"	01:01'52"
10	06'32"	01:08'24"
11	06'59"	01:15'23"
12	07'29"	01:22'52"
13	06'11"	01:29'03"
14	08'56"	01:37'59"
15	06'16"	01:44'15"
16	05'49"	01:50'04"
17	06'19"	01:56'23"
18	09'14"	02:05'37"
19	06'39"	02:12'16"
20	08'34"	02:20'50"
21	05'47"	02:26'37"
21.2	04'43"	02:27'40"