Ricky~959 2018/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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12.0 km | 01:22:35 | 06:52/km

日期: 2018-06-07 18:55 - 地點: 郵輪碼頭 - 平均心率: 173 - 卡路里: 822 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 05'43" / 05'35" / 05'35" / 07'16" / 06'35" / 09'31" / 07'25" / 07'38" / 08'51" / 07'29" / 06'40" / 07'48" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'17")

05'34"

1000 / 2000

3

05'35"

(16'52")

05'35" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'54"

(22'47")

05'54" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'34"

(29'22")

06'34" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

3號風球晚上順風順雨跑可以慳返啲力，吹你跑快啲😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 189.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'35"	00:11'18"
3	05'35"	00:16'53"
4	07'16"	00:24'09"
5	06'35"	00:30'44"
6	09'31"	00:40'15"
7	07'25"	00:47'40"
8	07'38"	00:55'18"
9	08'51"	01:04'09"
10	07'29"	01:11'38"
11	06'40"	01:18'18"
12	07'48"	01:26'06"
12.0	08'44"	01:26'14"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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