EJ Lin（裁神鐵粉） 2018/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

EJ Lin（裁神鐵粉）基隆
ID 274255

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

EJ Lin（裁神鐵粉）

8.3 km | 01:01:06 | 07:23/km

日期: 2018-06-06 19:48 - 地點: 愛的漩渦 - 天氣: 過火 - 平均心率: 155 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'22" / 07'34" / 07'39" / 07'40" / 07'29" / 07'15" / 07'13" / 07'11" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'28")

1000 / 1000

2

07'33"

(15'12")

07'33" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'39"

(22'51")

07'39" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'39"

(30'31")

07'39" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'29"

(38'01")

07'29" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

EJ Lin（裁神鐵粉）

·

基隆

EJ Lin（裁神鐵粉）

·

一開始就打定主意慢慢飄移1hr...730超慢可是跑起來好舒服啊完全不會累（天氣涼應該也是原因）（不過跑完一樣濕身）
最後忍不住衝了100M低頭一看…哇靠355耶！！巴特整個喘到不行……那些3分速的人心臟到底是什麼結構啊！！（摔碗）（吃不到葡萄說葡萄酸心態）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 125.95 km

mizuno 金牌R20 累積 : 857.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

裁, KaiLiWang 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'34"	00:14'56"
3	07'39"	00:22'35"
4	07'40"	00:30'15"
5	07'29"	00:37'44"
6	07'15"	00:44'59"
7	07'13"	00:52'12"
8	07'11"	00:59'23"
8.3	05'48"	01:00'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km