David Weng 翁明才 2018/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

3.3 km | 00:23:58 | 07:13/km

日期: 2018-06-06 19:21 - 地點: 光復國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 111 - 卡路里: 220 Cal - 總步數: 4238 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'57" / 05'43" / 08'57" / 07'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'58"

(06'58")

06'55" (+01'15")

1004 / 1004

170 / 84

2

05'43"

(12'41")

05'40"

1006 / 2011

175 / 100

3

09'14"

(21'55")

09'13" (+03'33")

1001 / 3012

183 / 58

4

02'03"

(23'58")

06'31" (+00'51")

314 / 3327

169 / 90

新北市

David Weng 翁明才

·

新北市

David Weng 翁明才

·

大強班課程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 580.22 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 呂理用和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'43"	00:12'40"
3	08'57"	00:21'37"
3.3	07'28"	00:23'58"

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