YCY 2018/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

YCY 新竹
ID 7325

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5.0 km | 00:30:40 | 06:08/km

日期: 2018-06-06 07:10 - 地點: 變電所 - 天氣: 熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'08" / 06'14" / 06'04" / 06'03" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

06'05" (+00'02")

977 / 977

2

06'05"

(12'02")

06'12" (+00'09")

980 / 1958

3

06'02"

(18'05")

06'06" (+00'03")

987 / 2945

4

06'00"

(24'05")

06'03"

991 / 3937

5

06'35"

(30'40")

06'11" (+00'08")

1062 / 4999

HR130~140 30min

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 417.57 km

asics 虎走5 累積 : 1274.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), MIDA 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'14"	00:12'22"
3	06'04"	00:18'26"
4	06'03"	00:24'29"
5.0	06'12"	00:30'41"

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