王哲修 2018/06/03 訓練日誌

王哲修台南
ID 307306

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王哲修

半馬 | 01:55:04 | 05:27/km | 第23半馬

2018 蘭嶼馬拉松

官方成績
日期	2018-06-03
成績	01:55:04
總名次	11 / 268
分組名次	2 / 64
平均速度	05:27/km

官方證書

王哲修

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23"

00:48'53"

10 km

(00:48'53")

00:26'30" (+04'07")

15 km

(01:17'08")

00:28'15" (+05'52")

00:59'24" (+10'31")

20 km

(01:48'17")

00:31'09" (+08'46")

Finish

(01:55:04)

日期: 2018-06-03 05:20 - 地點: 蘭嶼鄉公所 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

04'04"

(08'06")

04'04" (+00'02")

1000 / 2000

04'26"

(12'33")

04'26" (+00'24")

1000 / 3000

04'49"

(17'23")

04'49" (+00'47")

1000 / 4000

04'58"

(22'22")

04'58" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 外島馬插旗第二彈，觀光兼跑路

賽後評分: 烤肉馬無誤~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 121.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Winy Yang, 丘陵和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'05"	00:08'07"
3	04'27"	00:12'34"
4	04'50"	00:17'24"
5	04'59"	00:22'23"
6	05'16"	00:27'39"
7	04'51"	00:32'30"
8	05'41"	00:38'11"
9	05'04"	00:43'15"
10	05'38"	00:48'53"
11	05'03"	00:53'56"
12	05'45"	00:59'41"
13	05'34"	01:05'15"
14	05'44"	01:10'59"
15	06'09"	01:17'08"
16	06'02"	01:23'10"
17	06'31"	01:29'41"
18	06'09"	01:35'50"
19	06'08"	01:41'58"
20	06'19"	01:48'17"
21	06'01"	01:54'18"
21.2	04'28"	01:55'04"