賴俊欽 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊欽台南
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:00:45 | 05:43/km | 第1半馬

2018 池上稻浪馬拉松

官方成績
日期	2018-05-27
成績	02:00:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+00'22")

00:56'27" (+00'32")

10 km

(00:56'27")

00:28'16" (+00'27")

15 km

(01:24'16")

00:27'49"

00:55'55"

20 km

(01:52'22")

00:28'06" (+00'17")

Finish

(02:00:45)

日期: 2018-05-27 05:30 - 天氣: 熱熱熱! - 平均心率: 153 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'20")

05'26" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'46")

05'26" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'28")

05'41" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'11")

05'42" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

賴俊欽

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 感受到太陽的熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 142.93 km

亞瑟士虎走累積 : 652.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'27"	00:11'21"
3	05'26"	00:16'47"
4	05'42"	00:22'29"
5	05'42"	00:28'11"
6	05'26"	00:33'37"
7	05'37"	00:39'14"
8	05'39"	00:44'53"
9	05'54"	00:50'47"
10	05'40"	00:56'27"
11	05'15"	01:01'42"
12	05'32"	01:07'14"
13	05'44"	01:12'58"
14	05'27"	01:18'25"
15	05'51"	01:24'16"
16	05'27"	01:29'43"
17	05'24"	01:35'07"
18	05'48"	01:40'55"
19	05'48"	01:46'43"
20	05'39"	01:52'22"
21	05'18"	01:57'40"
21.6	05'07"	02:00'45"

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朋友動態

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