叮叮噹 2018/06/02 訓練日誌

叮叮噹新北市
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叮叮噹

23.0 km | 02:23:17 | 06:13/km | 第22半馬

2018 閃愛螢光YA RUN(臺北場)

官方成績
日期	2018-06-02
成績	02:23:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27"

01:07'04"

10 km

(01:07'04")

00:34'37" (+02'10")

15 km

(01:41'58")

00:34'54" (+02'27")

01:11'10" (+04'06")

20 km

(02:18'14")

00:36'16" (+03'49")

Finish

(02:23:17)

日期: 2018-06-02 17:26 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1084 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'43")

1000 / 1000

06'09"

(13'00")

06'09" (+00'02")

1000 / 2000

06'13"

(19'14")

06'13" (+00'06")

1000 / 3000

06'14"

(25'28")

06'14" (+00'07")

1000 / 4000

06'38"

(32'07")

06'38" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 涼涼的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 21.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Amanda 和黃鈺隆說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'09"	00:13'08"
3	06'25"	00:19'33"
4	06'15"	00:25'48"
5	06'39"	00:32'27"
6	07'59"	00:40'26"
7	06'52"	00:47'18"
8	07'19"	00:54'37"
9	06'08"	01:00'45"
10	06'19"	01:07'04"
11	06'51"	01:13'55"
12	07'20"	01:21'15"
13	06'45"	01:28'00"
14	07'09"	01:35'09"
15	06'49"	01:41'58"
16	07'12"	01:49'10"
17	08'15"	01:57'25"
18	06'54"	02:04'19"
19	06'57"	02:11'16"
20	06'58"	02:18'14"
21	07'29"	02:25'43"
21.5	06'01"	02:28'59"