賴允祿 2018/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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5.0 km | 00:26:24 | 05:16/km

日期: 2018-06-02 17:05 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 248 Cal - 總步數: 4771 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 05'21" / 05'03" / 05'13" / 05'14" / 05'26" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'22" (+00'37")

1005 / 1005

187 / 99

2

05'03"

(10'27")

05'02" (+00'17")

1003 / 2008

186 / 106

3

05'14"

(15'41")

05'11" (+00'26")

1006 / 3015

182 / 105

4

05'17"

(20'58")

05'16" (+00'31")

1002 / 4018

171 / 110

5

05'23"

(26'21")

05'22" (+00'37")

1001 / 5019

174 / 106

展開計圈分析

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 43.36 km

ASICS T834N 累積 : 861.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Annie Ho, 黃鈺雯和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'03"	00:10'24"
3	05'13"	00:15'37"
4	05'14"	00:20'51"
5	05'26"	00:26'17"
5.0	11'00"	00:26'24"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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