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Wen
新北市
ID 11052
596 位追隨者
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Wen
6.0 km
|
00:19:00
|
18.9 km/h
日期:
2014-02-20 08:25
-
地點:
Gym
-
卡路里:
135 Cal
跑完香港渣打後2天太痠痛~連走路都覺得痠痛@@(很誇張)
昨天晚上就好超多了~原本想說到周6都不動的~
昨晚還是跳了一部鄭多燕 今天小踩腳踏車
好像無法完全不動也XDDDD
2月累積里程 :
64.22 km
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| 10 years ago
廖紋樑
,
培慢~張志銘
和其他
106
人說推
·
留言
觀看另 22 則留言
亦真非真
WEN早安! 手和膝蓋的傷口無大礙了吧,又跳鄭多燕又騎腳踏車,真的是閒不下來(*^-^*)
2014-02-20 09:20 ·
1
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Wen
我也覺得我有點閒不下來~哈哈
手傷口已結加!右膝還卡卡的 外側發炎還沒完全退~但無大礙囉!!!!!希望週六完全恢復~~~(祈禱祈禱)
2014-02-20 09:24 ·
1
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Juis
恭喜學姐, sub5之後, 精神依然大好~ 台北渣打沒有問題了~ 邁向sub4~
2014-02-20 09:37 ·
1
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Wallace
右膝還卡卡的 外側發炎還沒完全退~~學姊!還是先休息吧,不然跟我一樣發炎都不會好,就糟糕了!
2014-02-20 10:06 ·
2
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亦真非真
WEN: 右腳還有狀況,還是去游泳就好,否則渣打馬可能會很辛苦 (๑╹∀╹๑)
2014-02-20 10:11 ·
2
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Wen
Juis:sub4我怎麼可能== 你比較有機會拉!
Wallace:我打算看週六恢復的狀況看要不要跑囉~~
亦飛亦真:游泳好冷@@ 哈哈哈 !!渣打馬應該會跑得很辛苦<~~同意+1!不過先看狀況囉~ok的話還是會去慢慢完成
2014-02-20 11:38 ·
2
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Juis
學姐, 你看你渣打的每五公里的均速, 如果35公里的地方, 你也是維持半小時, 那你應該就破4.5小時了. 你看看我的京都, 每五公里的速度都差不多. 這代表我是極限了. 你還有空間可以進步啊~ 真是讓人感嘆~ 年輕真好啊~ XD
2014-02-20 11:42 ·
Wen
每五公里速度都差不多代表有配速配的妥當!!!
我的看起來比較像亂跑XDDD 很不平均@@
35K那段我已經完全不行了~只想用走的@@
所以..4.5小時完賽離我還很大一段T_T....
2014-02-20 13:04 ·
Juis
所以學姐你如果很平均的跑, 應該就會接近4小時了, 你最後5公里只有25分鐘耶, 太猛了~~
2014-02-20 13:49 ·
1
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Wallace
今天有人上班無聊再亂推坑~~
2014-02-20 13:53 ·
1
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Wen
很平均得跑可能要練習怎麼配速了....
(大翔都說我亂跑 忽快忽慢XD)
5公里25分鐘<~~~難得出現QQ
2014-02-20 14:00 ·
2
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Juis
W帥, 這是學術性討論捏~~
學姐, 你15公里也是25分鐘啊. 看起來很容易出現耶~
你最後35~40在衝時, 是硬拼sub 5嗎? 看起來一點都不累.
實在太厲害了. 所以距離不是問題, 你有體力可以衝.
只要平均一點, sub 4.5甚至sub 4應該都不是問題~ XD
2014-02-20 16:29 ·
Wallace
這哪是互相討論,明明就是你在自己討論自己的~XDD
2014-02-20 16:37 ·
Wen
35-40是有點想拼sub5~~但我那時是想用8-9分鐘/1公里跑走在那邊盤算著XD~真的想衝時是在40k才出現(因為看到錶的時間..要跑才有機會5小時內==)
謝謝你的分析+鼓勵!!!
看來還是亂亂跑比較適合我XDDDD
目前五小時內對鮮少長距離練跑的我已經很滿意啦~哈哈
2014-02-20 16:43 ·
1
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Juis
W帥, 亂講, 學姐都很有興趣的回我耶~ XD
學姐, 不過我仔細看了一下每公里的數據, 好像有隧道喔? 而且不短, 應該有一公里多, 這應該是造成有25分鐘的原因. 但算了一下, 應該也還是在30分鐘上下, 跟你跑半馬的速度差不多, 只要這個速度能穩定撐住, 應該還是有sub 4.5的成績的~ sub 4的話, 就得真的出現五公里25分鐘才行了. :P
2014-02-20 16:49 ·
1
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Wen
我剛剛看完你講的我也仔細看了一下
我就想說怎麼可能跑得出來25分多XDDDDD"
有隧道!!!!!!!!!所以時間被+在上五K去了!!!
至於不管SUB456~~有跑完就好囉!!不管時間了(攤手)
W帥可能想要你多關心他一下~~快去快去!!哈哈
2014-02-20 16:55 ·
2
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Wallace
終於妳們有看到重點了~~所以就說是J帥在自我討論~~XD
2014-02-20 17:10 ·
Wen
你就直接說就好了咩XDDD
2014-02-20 17:11 ·
1
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Wallace
看他打的樂樂長,那樣興致勃勃,我哪好意思打斷他~~XD
2014-02-20 17:14 ·
Wen
你這樣講你的愛人二號(JUIS)會桑心噢~~~哈哈哈
2014-02-20 17:17 ·
Wallace
我已經跟他分手了~~!!
2014-02-20 17:21 ·
Juis
Waley,去台北一趟,就變成這樣,人世間還有沒有真理啊!
2014-02-20 19:35 ·
Wallace
J帥~你到底在說啥密東西?看摟謀~~
2014-02-20 22:17 ·
IVES
恭喜完賽!!
2014-02-25 08:55 ·
1
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