陳固體 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳固體嘉義
ID 304187

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半馬 | 02:40:48 | 07:37/km | 第7半馬

2018 閃愛螢光YA RUN夢想橋頭、希望出頭(高雄場)

官方成績
日期	2018-05-26
成績	02:40:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25"

01:07'33"

10 km

(01:07'33")

00:35'08" (+02'43")

15 km

(01:48'43")

00:41'10" (+08'45")

01:26'43" (+19'10")

20 km

(02:34'16")

00:45'33" (+13'08")

Finish

(02:40:48)

日期: 2018-05-26 17:31 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1342 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'49")

06'19"

1000 / 2000

3

06'23"

(19'13")

06'23" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'32"

(25'46")

06'32" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'25")

06'38" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.12 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 535.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 芳修（河馬跑不快）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'20"	00:12'50"
3	06'24"	00:19'14"
4	06'32"	00:25'46"
5	06'39"	00:32'25"
6	07'26"	00:39'51"
7	06'39"	00:46'30"
8	06'27"	00:52'57"
9	07'58"	01:00'55"
10	06'38"	01:07'33"
11	07'28"	01:15'01"
12	08'24"	01:23'25"
13	07'51"	01:31'16"
14	07'50"	01:39'06"
15	09'37"	01:48'43"
16	08'28"	01:57'11"
17	08'32"	02:05'43"
18	10'34"	02:16'17"
19	09'52"	02:26'09"
20	08'07"	02:34'16"
20.9	07'36"	02:40'49"

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