張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

10.0 km | 00:49:37 | 04:57/km

笨港文化季 2018關聖帝君路跑

官方成績
日期	2018-05-27
成績	00:49:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2018-05-27 06:20 - 天氣: 好熱啊 - 平均心率: 170 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'39"

(08'56")

04'39" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'47"

(13'43")

04'47" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'50"

(18'33")

04'50" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'54"

(23'28")

04'54" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 195.37 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1800.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃曉弟, 何必問和其他 31 人說推

·

明天午安哦!天氣熱到爆，真的只能多喝水了

2018-05-27 13:58 ·

林琮竣恭喜高速完賽！！

2018-05-27 15:52 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'39"	00:08'56"
3	04'47"	00:13'43"
4	04'51"	00:18'34"
5	04'55"	00:23'29"
6	05'04"	00:28'33"
7	05'05"	00:33'38"
8	04'57"	00:38'35"
9	05'08"	00:43'43"
10	05'01"	00:48'44"
10.2	04'21"	00:49'38"

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