龜速賽跑 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

龜速賽跑高雄
ID 188273

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10.0 km | 00:47:41 | 04:46/km

2018 閃愛螢光YA RUN夢想橋頭、希望出頭(高雄場)

官方成績
日期	2018-05-26
成績	00:47:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2018-05-26 17:40 - 平均心率: 187 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'21")

04'24" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'35"

(12'57")

04'35" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'35"

(17'33")

04'35" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'02")

04'29" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 89.82 km

Nike steak 6 累積 : 513.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭貓彬和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'24"	00:08'22"
3	04'36"	00:12'58"
4	04'35"	00:17'33"
5	04'30"	00:22'03"
6	04'51"	00:26'54"
7	04'45"	00:31'39"
8	04'59"	00:36'38"
9	04'48"	00:41'26"
10	04'48"	00:46'14"
10.3	04'18"	00:47'40"

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朋友動態

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