賴允祿 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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10.0 km | 00:55:39 | 05:33/km

2018 閃愛螢光YA RUN夢想橋頭、希望出頭(高雄場)

官方成績
日期	2018-05-26
成績	00:55:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

日期: 2018-05-26 17:40 - 天氣: 熱斃了 - 平均心率: 72 - 卡路里: 511 Cal - 總步數: 9756 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'47"

(04'47")

04'44"

1008 / 1008

187 / 112

2

04'58"

(09'45")

04'56" (+00'12")

1005 / 2014

180 / 112

3

05'28"

(15'13")

05'25" (+00'41")

1007 / 3021

171 / 107

4

05'18"

(20'31")

05'16" (+00'32")

1003 / 4025

157 / 120

5

05'19"

(25'50")

05'18" (+00'34")

1001 / 5026

163 / 115

展開計圈分析

高雄

賴允祿

·

熱阿

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 70.08 km

ASICS T834N 累積 : 861.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Voren, 楊鳳梨和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'58"	00:09'45"
3	05'23"	00:15'08"
4	05'23"	00:20'31"
5	05'19"	00:25'50"
6	05'31"	00:31'21"
7	05'37"	00:36'58"
8	05'35"	00:42'33"
9	05'38"	00:48'11"
10	05'42"	00:53'53"
10.3	05'25"	00:55'39"

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朋友動態

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