Keith Leung 2014/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
ID 25986

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3.7 km | 00:25:32 | 06:53/km

日期: 2014-02-17 17:37 - 地點: 荃西 - 天氣: 和暖 - 平均心率: 58 - 卡路里: 75 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

Pace: 07'22" / 06'10" / 06'53" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'19" (+01'09")

1005 / 1005

2

06'10"

(13'32")

06'10"

999 / 2004

3

06'59"

(20'31")

06'53" (+00'43")

1012 / 3017

4

05'01"

(25'32")

07'01" (+00'51")

713 / 3731

慢跑鬆一鬆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.08 km

ASCIS GEL NIMBUS 15-WIDE 累積 : 598.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 悠跑 Shan 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'10"	00:13'32"
3	06'53"	00:20'25"
3.7	07'15"	00:25'32"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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