張裕東 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

張裕東桃園
ID 337596

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11.3 km | 01:06:53 | 05:55/km

日期: 2018-05-26 05:55 - 地點: 腳踏車步道 - 天氣: 耐熱訓練的好天氣 - 平均心率: 131 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'29" / 06'05" / 05'42" / 05'43" / 06'05" / 06'04" / 05'53" / 05'39" / 05'37" / 06'01" / 06'05" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'33")

06'04" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'41"

(18'15")

05'41" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'58")

05'43" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'03")

06'04" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張裕東

·

桃園

張裕東

·

難得遇到才女妹子，陪跑一段是一定要的！晨練愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 389.78 km

美津濃 Wave Rider 20–2E-深藍累積 : 1180.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

歐鴻儀, 索羅斯兆和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

張裕東那是妹子願意陪我跑！

2018-05-26 12:01 ·

初學者 B屬誰

2018-05-26 13:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'05"	00:12'34"
3	05'42"	00:18'16"
4	05'43"	00:23'59"
5	06'05"	00:30'04"
6	06'04"	00:36'08"
7	05'53"	00:42'01"
8	05'39"	00:47'40"
9	05'37"	00:53'17"
10	06'01"	00:59'18"
11	06'05"	01:05'23"
11.3	05'48"	01:07'02"

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