EJ Lin（裁神鐵粉） 2018/05/24 訓練日誌

EJ Lin（裁神鐵粉）基隆
ID 274255

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

EJ Lin（裁神鐵粉）

6.4 km | 00:43:11 | 06:44/km

日期: 2018-05-24 20:55 - 地點: 濕大腹不腫了 - 天氣: 加班怨念低氣壓 - 平均心率: 158 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'46" / 06'39" / 06'38" / 06'46" / 06'49" / 06'32" / 07'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'15")

1000 / 1000

06'38"

(13'24")

06'38" (+00'07")

1000 / 2000

06'38"

(20'03")

06'38" (+00'07")

1000 / 3000

06'45"

(26'48")

06'45" (+00'14")

1000 / 4000

06'49"

(33'38")

06'49" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

EJ Lin（裁神鐵粉）

留言

正準備落跑結果被闆娘欄住…來不及去街頭路跑只好自己怒跑QQ

是說……這樣的配速到底算穩還是不穩啊…（柯P抓頭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 140.23 km

mizuno 金牌R20 累積 : 857.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

艾斯《動魂》, Sophia Lin 和其他 15 人說推

留言

Piglet 自己跑比較有效率啊

2018-05-25 01:04 ·

Dunk 這個配速算很穩
前後平均配速不超過30秒都算

2018-05-25 05:47 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'39"	00:13'25"
3	06'38"	00:20'03"
4	06'46"	00:26'49"
5	06'49"	00:33'38"
6	06'32"	00:40'10"
6.4	07'31"	00:43'11"