小吳 wucm 2018/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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15.3 km | 01:11:16 | 04:39/km

日期: 2018-05-24 18:32 - 地點: 青塘園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'54" / 04'57" / 04'42" / 04'45" / 04'46" / 16'26" / 04'48" / 04'45" / 04'44" / 04'31" / 04'19" / 04'26" / 04'24" / 04'26" / 04'32" / 04'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'51")

04'56" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'33")

04'41" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'18")

04'45" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'04")

04'45" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 162.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小吳 wucm, 羅文智和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'57"	00:09'51"
3	04'42"	00:14'33"
4	04'45"	00:19'18"
5	04'46"	00:24'04"
6	16'26"	00:40'30"
7	04'48"	00:45'18"
8	04'45"	00:50'03"
9	04'44"	00:54'47"
10	04'31"	00:59'18"
11	04'19"	01:03'37"
12	04'26"	01:08'03"
13	04'24"	01:12'27"
14	04'26"	01:16'53"
15	04'32"	01:21'25"
15.3	04'03"	01:22'38"

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朋友動態

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