石耀聰 2018/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

石耀聰高雄
ID 305331

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5.0 km | 00:34:43 | 06:54/km

日期: 2018-05-24 10:12 - 地點: 都會公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'26" / 06'54" / 07'02" / 06'57" / 06'17" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'20")

06'54" (+00'38")

1000 / 2000

3

07'01"

(21'22")

07'01" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'57"

(28'19")

06'57" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'16"

(34'36")

06'16"

1000 / 5000

6

00'06"

(34'42")

05'38"

17 / 5017

5/26前緩和跑，天氣熱真的跑不動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.79 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 1673.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chih Chung Ko, 李慈仁和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'54"	00:14'20"
3	07'02"	00:21'22"
4	06'57"	00:28'19"
5	06'17"	00:34'36"
5.0	04'39"	00:34'41"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

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成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km