Cliff Chi 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Cliff Chi 台北市
ID 19782

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全馬 | 03:30:56 | 04:59/km | 第4馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	03:30:56
總名次	251 / -
分組名次	43 / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02" (+03'04")

00:49'00" (+01'56")

10 km

(00:49'00")

00:22'58"

15 km

(01:12'31")

00:23'31" (+00'33")

00:47'04"

20 km

(01:36'04")

00:23'33" (+00'35")

25 km

(02:00'08")

00:24'04" (+01'06")

00:48'17" (+01'13")

30 km

(02:24'21")

00:24'13" (+01'15")

35 km

(02:49'50")

00:25'29" (+02'31")

00:52'40" (+05'36")

40 km

(03:17'01")

00:27'11" (+04'13")

Finish

(03:30:56)

日期: 2014-02-16 06:32 - 平均心率: 112 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'06" (+01'37")

1004 / 1004

2

05'25"

(11'33")

05'21" (+00'52")

1011 / 2015

3

05'11"

(16'44")

05'06" (+00'37")

1014 / 3030

4

04'46"

(21'30")

04'42" (+00'13")

1010 / 4041

5

04'46"

(26'16")

04'42" (+00'13")

1012 / 5053

展開計圈分析

賽前宣言: 享受比賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 143.20 km

Adidas Adios2 累積 : 221.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

籃振平, 曾少均和其他 10 人說推

·

David 恭喜完賽

2014-02-17 08:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'22"	00:11'30"
3	05'06"	00:16'36"
4	04'44"	00:21'20"
5	04'42"	00:26'02"
6	04'33"	00:30'35"
7	04'36"	00:35'11"
8	04'43"	00:39'54"
9	04'31"	00:44'25"
10	04'35"	00:49'00"
11	04'31"	00:53'31"
12	04'33"	00:58'04"
13	04'57"	01:03'01"
14	04'49"	01:07'50"
15	04'41"	01:12'31"
16	04'39"	01:17'10"
17	04'48"	01:21'58"
18	04'42"	01:26'40"
19	04'45"	01:31'25"
20	04'39"	01:36'04"
21	04'48"	01:40'52"
22	04'48"	01:45'40"
23	04'48"	01:50'28"
24	04'48"	01:55'16"
25	04'52"	02:00'08"
26	04'42"	02:04'50"
27	04'44"	02:09'34"
28	04'53"	02:14'27"
29	04'53"	02:19'20"
30	05'01"	02:24'21"
31	05'06"	02:29'27"
32	04'57"	02:34'24"
33	05'00"	02:39'24"
34	05'14"	02:44'38"
35	05'12"	02:49'50"
36	05'32"	02:55'22"
37	05'16"	03:00'38"
38	05'35"	03:06'13"
39	05'30"	03:11'43"
40	05'18"	03:17'01"
41	05'28"	03:22'29"
42	05'24"	03:27'53"
42.6	05'01"	03:30'57"

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朋友動態

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