青岐．黝黑｜ 2018/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

20.0 km | 01:26:16 | 13.9 km/h

日期: 2018-05-22 19:00 - 地點: 土城～華江 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1155 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

20.57 (-2.96)

1000 / 1000

2

03'14"

(06'09")

18.56 (-4.97)

1000 / 2000

3

02'34"

(08'44")

23.38 (-0.15)

1000 / 3000

4

02'33"

(11'17")

23.53

1000 / 4000

5

02'39"

(13'57")

22.64 (-0.89)

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 20.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王清來, 張慶忠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	-0.7 %
2	12.1	7.0 %
3	23.4	-1.3 %
4	23.4	1.2 %
5	22.5	1.5 %
6	14.1	-1.1 %
7	21.6	-1.3 %
8	21.7	1.4 %
9	20.7	-2.7 %
10	9.2	10.0 %
11	5.6	4.8 %
12	10.4	-3.5 %
13	18.1	-0.9 %
14	4.2	2.2 %
15	19.5	-1.6 %
16	18.9	1.8 %
17	20.3	4.0 %
18	8.5	4.1 %
19	7.8	2.0 %
20.0	7.6	6.2 %

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