Ming Sheng Hsieh 2018/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ming Sheng Hsieh 台東
ID 170230

29 位追隨者

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Ming Sheng Hsieh

12.1 km | 01:25:57 | 07:06/km

日期: 2018-05-20 16:20 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 24 - 卡路里: 653 Cal - 總步數: 10604 - 平均步幅: 114 cm

Pace: 06'13" / 06'40" / 07'04" / 07'05" / 07'15" / 07'00" / 07'30" / -25446789'-34" / 25446796'34" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'05" / 00'07" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'07" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'05" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / -25446811'-18" / 19660'48" / 25427164'47" / 00'06" / 00'06" / -225206060'-25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'13"

(06'13")

06'10"

1005 / 1005

171 / 94

2

06'40"

(12'53")

06'39" (+00'29")

1000 / 2006

170 / 88

3

07'04"

(19'57")

07'03" (+00'53")

1000 / 3006

169 / 83

4

07'10"

(27'07")

07'05" (+00'55")

1009 / 4016

170 / 82

5

07'10"

(34'17")

07'09" (+00'59")

1001 / 5018

171 / 81

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 69.47 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

楊新長, 谷松和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'40"	00:12'53"
3	07'04"	00:19'57"
4	07'05"	00:27'02"
5	07'15"	00:34'17"
6	07'00"	00:41'17"
7	07'30"	00:48'47"
8	-25446789'-34"	-424112:-20'-47"
9	25446796'34"	00:55'47"
10	00'04"	00:55'51"
11	00'04"	00:55'55"
12	00'04"	00:55'59"
13	00'04"	00:56'03"
14	00'04"	00:56'07"
15	00'04"	00:56'11"
16	00'04"	00:56'15"
17	00'04"	00:56'19"
18	00'04"	00:56'23"
19	00'04"	00:56'27"
20	00'04"	00:56'31"
21	00'04"	00:56'35"
22	00'04"	00:56'39"
23	00'04"	00:56'43"
24	00'04"	00:56'47"
25	00'03"	00:56'50"
26	00'04"	00:56'54"
27	00'04"	00:56'58"
28	00'04"	00:57'02"
29	00'04"	00:57'06"
30	00'04"	00:57'10"
31	00'04"	00:57'14"
32	00'04"	00:57'18"
33	00'04"	00:57'22"
34	00'04"	00:57'26"
35	00'04"	00:57'30"
36	00'04"	00:57'34"
37	00'04"	00:57'38"
38	00'04"	00:57'42"
39	00'04"	00:57'46"
40	00'04"	00:57'50"
41	00'04"	00:57'54"
42	00'04"	00:57'58"
43	00'04"	00:58'02"
44	00'04"	00:58'06"
45	00'04"	00:58'10"
46	00'04"	00:58'14"
47	00'04"	00:58'18"
48	00'03"	00:58'21"
49	00'03"	00:58'24"
50	00'04"	00:58'28"
51	00'04"	00:58'32"
52	00'04"	00:58'36"
53	00'03"	00:58'39"
54	00'03"	00:58'42"
55	00'03"	00:58'45"
56	00'03"	00:58'48"
57	00'03"	00:58'51"
58	00'03"	00:58'54"
59	00'04"	00:58'58"
60	00'04"	00:59'02"
61	00'04"	00:59'06"
62	00'04"	00:59'10"
63	00'03"	00:59'13"
64	00'03"	00:59'16"
65	00'04"	00:59'20"
66	00'04"	00:59'24"
67	00'04"	00:59'28"
68	00'04"	00:59'32"
69	00'04"	00:59'36"
70	00'04"	00:59'40"
71	00'04"	00:59'44"
72	00'04"	00:59'48"
73	00'04"	00:59'52"
74	00'06"	00:59'58"
75	00'06"	01:00'04"
76	00'05"	01:00'09"
77	00'06"	01:00'15"
78	00'06"	01:00'21"
79	00'06"	01:00'27"
80	00'05"	01:00'32"
81	00'06"	01:00'38"
82	00'05"	01:00'43"
83	00'06"	01:00'49"
84	00'05"	01:00'54"
85	00'07"	01:01'01"
86	00'05"	01:01'06"
87	00'05"	01:01'11"
88	00'06"	01:01'17"
89	00'07"	01:01'24"
90	00'06"	01:01'30"
91	00'06"	01:01'36"
92	00'06"	01:01'42"
93	00'06"	01:01'48"
94	00'05"	01:01'53"
95	00'05"	01:01'58"
96	00'05"	01:02'03"
97	00'04"	01:02'07"
98	00'04"	01:02'11"
99	00'04"	01:02'15"
100	00'04"	01:02'19"
101	00'04"	01:02'23"
102	00'04"	01:02'27"
103	00'04"	01:02'31"
104	00'04"	01:02'35"
105	00'03"	01:02'38"
106	00'04"	01:02'42"
107	00'04"	01:02'46"
108	00'04"	01:02'50"
109	00'04"	01:02'54"
110	00'04"	01:02'58"
111	00'04"	01:03'02"
112	00'04"	01:03'06"
113	00'04"	01:03'10"
114	00'04"	01:03'14"
115	00'04"	01:03'18"
116	00'04"	01:03'22"
117	00'04"	01:03'26"
118	00'04"	01:03'30"
119	00'04"	01:03'34"
120	00'04"	01:03'38"
121	00'04"	01:03'42"
122	00'04"	01:03'46"
123	00'04"	01:03'50"
124	00'04"	01:03'54"
125	00'04"	01:03'58"
126	00'04"	01:04'02"
127	00'04"	01:04'06"
128	00'04"	01:04'10"
129	00'04"	01:04'14"
130	00'04"	01:04'18"
131	00'04"	01:04'22"
132	00'04"	01:04'26"
133	00'04"	01:04'30"
134	00'04"	01:04'34"
135	00'04"	01:04'38"
136	00'04"	01:04'42"
137	00'04"	01:04'46"
138	00'04"	01:04'50"
139	00'04"	01:04'54"
140	00'04"	01:04'58"
141	00'04"	01:05'02"
142	00'04"	01:05'06"
143	00'04"	01:05'10"
144	00'04"	01:05'14"
145	00'04"	01:05'18"
146	00'04"	01:05'22"
147	00'04"	01:05'26"
148	00'04"	01:05'30"
149	00'04"	01:05'34"
150	00'04"	01:05'38"
151	00'04"	01:05'42"
152	00'04"	01:05'46"
153	00'04"	01:05'50"
154	00'04"	01:05'54"
155	00'04"	01:05'58"
156	00'04"	01:06'02"
157	00'04"	01:06'06"
158	00'04"	01:06'10"
159	00'04"	01:06'14"
160	00'04"	01:06'18"
161	00'04"	01:06'22"
162	00'04"	01:06'26"
163	00'04"	01:06'30"
164	00'04"	01:06'34"
165	00'04"	01:06'38"
166	00'04"	01:06'42"
167	00'04"	01:06'46"
168	00'04"	01:06'50"
169	00'04"	01:06'54"
170	00'04"	01:06'58"
171	00'04"	01:07'02"
172	00'04"	01:07'06"
173	00'04"	01:07'10"
174	00'04"	01:07'14"
175	00'04"	01:07'18"
176	00'04"	01:07'22"
177	00'04"	01:07'26"
178	00'04"	01:07'30"
179	00'04"	01:07'34"
180	00'04"	01:07'38"
181	00'04"	01:07'42"
182	00'04"	01:07'46"
183	00'04"	01:07'50"
184	00'04"	01:07'54"
185	00'04"	01:07'58"
186	00'04"	01:08'02"
187	00'04"	01:08'06"
188	00'04"	01:08'10"
189	00'04"	01:08'14"
190	00'04"	01:08'18"
191	00'04"	01:08'22"
192	00'04"	01:08'26"
193	00'04"	01:08'30"
194	00'04"	01:08'34"
195	00'04"	01:08'38"
196	00'04"	01:08'42"
197	00'04"	01:08'46"
198	00'04"	01:08'50"
199	00'04"	01:08'54"
200	00'04"	01:08'58"
201	00'04"	01:09'02"
202	00'04"	01:09'06"
203	00'04"	01:09'10"
204	00'04"	01:09'14"
205	00'04"	01:09'18"
206	00'04"	01:09'22"
207	00'04"	01:09'26"
208	00'04"	01:09'30"
209	00'04"	01:09'34"
210	00'04"	01:09'38"
211	00'04"	01:09'42"
212	00'04"	01:09'46"
213	00'05"	01:09'51"
214	00'04"	01:09'55"
215	00'04"	01:09'59"
216	00'04"	01:10'03"
217	00'04"	01:10'07"
218	00'04"	01:10'11"
219	00'04"	01:10'15"
220	00'04"	01:10'19"
221	00'04"	01:10'23"
222	00'04"	01:10'27"
223	00'04"	01:10'31"
224	-25446811'-18"	-424112:-20'-47"
225	19660'48"	-423784:-39'-59"
226	25427164'47"	01:24'48"
227	00'06"	01:24'54"
228	00'06"	01:25'00"
12.1	108484'49"	-390355:-45'-17"

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