tang 2018/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

tang 新北市
ID 257607

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5.8 km | 00:47:19 | 08:10/km

日期: 2018-05-20 21:11 - 平均心率: 139 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 10'47" / 06'47" / 06'33" / 06'25" / 06'52" / 11'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'32"

(11'32")

11'32" (+05'08")

1000 / 1000

2

06'46"

(18'18")

06'46" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'33"

(24'52")

06'33" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'24"

(31'17")

06'24"

1000 / 4000

5

06'46"

(38'03")

06'46" (+00'22")

1000 / 5000

6

09'14"

(47'18")

11'43" (+05'19")

788 / 5788

新北市

tang

·

新北市

tang

·

穿拖鞋試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 92.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

keats chi, farmerboss 和其他 8 人說推

·

briant2266 早喔，跑跑愉快

2018-05-21 10:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'47"	00:10'47"
2	06'47"	00:17'34"
3	06'33"	00:24'07"
4	06'25"	00:30'32"
5	06'52"	00:37'24"
5.8	11'35"	00:46'32"

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