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    Hannah(正賢) 高雄
    ID 174726
    378 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Hannah(正賢) 
    半馬 | 02:35:58 | 07:23/km | 第14半馬
    2018 第二屆阿里山雲端路跑
    官方成績
    日期2018-05-20
    成績02:35:58
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:23/km
    官方證書
    Hannah(正賢)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:41'44")
    		00:41'44" (+07'49")01:18'41" (+07'45")
    10 km(01:18'41")
    		00:36'57" (+03'02")
    15 km(01:55'42")
    		00:37'01" (+03'06")01:10'56"
    20 km(02:29'37")
    		00:33'55"
    Finish(02:35:58)

    日期: 2018-05-20 06:00 - 總爬升: 418 m - 地點: 阿里山 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'55"  (08'55")
    		08'55" (+03'11")1000 / 1000
    2
    08'57"  (17'53")
    		08'57" (+03'13")1000 / 2000
    3
    09'39"  (27'32")
    		09'39" (+03'55")1000 / 3000
    4
    07'01"  (34'33")
    		07'01" (+01'17")1000 / 4000
    5
    07'09"  (41'43")
    		07'09" (+01'25")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    08'05"  (49'48")
    		08'05" (+02'21")1000 / 6000
    7
    06'51"  (56'40")
    		06'51" (+01'07")1000 / 7000
    8
    07'50"  (01:04'30")
    		07'50" (+02'06")1000 / 8000
    9
    07'05"  (01:11'35")
    		07'05" (+01'21")1000 / 9000
    10
    07'04"  (01:18'39")
    		07'04" (+01'20")1000 / 10000
    11
    09'03"  (01:27'43")
    		09'03" (+03'19")1000 / 11000
    12
    07'29"  (01:35'13")
    		07'29" (+01'45")1000 / 12000
    13
    07'10"  (01:42'24")
    		07'10" (+01'26")1000 / 13000
    14
    06'45"  (01:49'10")
    		06'45" (+01'01")1000 / 14000
    15
    06'30"  (01:55'40")
    		06'30" (+00'46")1000 / 15000
    16
    06'38"  (02:02'19")
    		06'38" (+00'54")1000 / 16000
    17
    07'20"  (02:09'39")
    		07'20" (+01'36")1000 / 17000
    18
    06'56"  (02:16'36")
    		06'56" (+01'12")1000 / 18000
    19
    06'57"  (02:23'34")
    		06'57" (+01'13")1000 / 19000
    20
    06'01"  (02:29'36")
    		06'01" (+00'17")1000 / 20000
    21
    05'44"  (02:35'20")
    		05'44"1000 / 21000
    22
    00'37"  (02:35'57")
    		05'34" 111 / 21111
    高雄
    Hannah(正賢)
    陳世賢 說推
    · 留言

    🏃‍♀️挑戰阿里山半馬成功👣2小時35分鐘
    海拔2100公尺、賽程前後爬升約800公尺
    （原來我的心肺是拿來跑山路馬啊～終於懂了😆）

    ❤️均心率只有162bpm😬沒有任何高山不適症
    全程沒有疲勞厭世感😆初嚐低心率的舒服跑感
    （難道我是個不太需要氧氣的生物🤔

    根據親愛的說法是～
    我的腿部肌力夠、加上速度又不快，跑起來當然很舒服😬，所以跑進終點後，沒有疲累與駝背✌️

    賽前宣言: 玩賽(確定)
    賽後評分: 不難跑，舒服涼爽、阿里山太美了真的好值得喔
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區132~16165~79%
    2:M馬拉松配速區161~18179~89%
    3:T乳酸耐力區181~18789~92%
    4:A無氧耐力區187~19892~97.5%
    5:I最大耗氧區198~20497.5~100%
    最大心率為204 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 100.35 km 美津濃 皇速2 累積 : 1259.9 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    鄭景鐘(Kevin）, Kevin Cha 和其他 57 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    Kyuu-Shoi 恭喜完賽，順利飛上雲端
    2018-05-20 17:21 ·
     1 個人推
    陳世賢 恭喜正賢老師
    2018-05-20 18:13 ·
     1 個人推
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！
    2018-05-20 20:32 ·
     1 個人推
    林慧君 恭禧完賽，讚哦
    2018-05-20 22:45 ·
     1 個人推
    施大大 正賢，恭喜完賽喔^__^
    2018-05-20 23:06 ·
     1 個人推
    小強 恭喜玩賽!
    2018-05-21 14:53 ·
     1 個人推
    Hanson 老師的山路魂被開發了.....哈哈

    跑的真不錯,可以容光煥發的的進終點
    2018-05-24 09:21 ·
     1 個人推
    Les 恭喜正賢老師, 山路馬順利完賽！
    2018-05-25 17:57 ·
     1 個人推
    Hannah(正賢) 謝謝大家～
    經過阿里山的洗禮，好像開竅了...找到很輕鬆的跑法，只要心率低於170bpm，即使跑5分速也很舒服～（繼續研究....
    2018-05-25 23:15 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'56"00:08'56"
    208'58"00:17'54"
    309'39"00:27'33"
    407'02"00:34'35"
    507'09"00:41'44"
    608'06"00:49'50"
    706'51"00:56'41"
    807'51"01:04'32"
    907'05"01:11'37"
    1007'04"01:18'41"
    1109'04"01:27'45"
    1207'30"01:35'15"
    1307'10"01:42'25"
    1406'46"01:49'11"
    1506'31"01:55'42"
    1606'39"02:02'21"
    1707'20"02:09'41"
    1806'57"02:16'38"
    1906'57"02:23'35"
    2006'02"02:29'37"
    2105'44"02:35'21"
    21.105'41"02:35'59"

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