jennifer.rwtw 2018/05/20 訓練日誌

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jennifer.rwtw

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:26:37

國立虎尾科技大學第九屆鐵人三項完成賽

官方成績
日期	2018-05-20
成績	03:26:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-05-20 06:07 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2149 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

33'18"

(33'18")

22'12" (+20'11")

1500 / 1500

03'53"

(37'11")

19'07" (+17'06")

203 / 1703

11'09"

(48'20")

02'13" (+00'12")

5000 / 6703

10'08"

(58'28")

02'01"

5000 / 11703

10'53"

(01:09'21")

02'10" (+00'09")

5000 / 16703

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第二場標鐵,還是選擇支持熱心蔡老師所辦的虎科鐵人完成賽.這幾個月一直在練自由式,想分攤腳的負擔,騎沒幾次車.轉換只練了2次.結果只有游泳有進步.而且是自由式蛙式交替游(去年是全程蛙式)但是單車還沒騎完第一趟,我就感覺不妙了.停下來喝了2次水.還是覺得又喘又累.一下車進轉換區.腿軟跑不起來..就知道剩下來的10K很漫長!!(又是跑跑走走的煎熬)退步是意料中的事,不想拿天氣炎熱當藉口.只是自責沒花時間練騎車.練轉換~

值得一提的是,虎科的游泳項目是在游泳池,除了第二次轉換太晚按錶之外,Garmin 935鐵人錶記錄的時間和晶片的時間差異不大,我個人覺得~真的是很棒的一支錶呀 !!

賽後評分: 第三年參賽~虎科的蔡老師和志工同學一樣熱情，環境和路線也很不錯。500元的報名費真的物超所值!!(很鼓勵第一次玩鐵人三項的跑友們參加)比賽完還可以去泳池的浴室沖澡，覺得是很棒的活動!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.49 km

Saucony ZEALOT ISO S20269-1 累積 : 1561.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

畯（準仔）, 佳誼和其他 2 人說推

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Pasino Jennifer讚啦,恭喜完賽,訓練有成喔.

2018-05-22 06:36 ·

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佳誼這麼燒的天氣還能玩三鐵，妳也夠厲害了

2018-05-22 08:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'58"	00:20'58"
2	16'39"	00:37'37"
3	02'07"	00:39'44"
4	02'08"	00:41'52"
5	02'09"	00:44'01"
6	01'51"	00:45'52"
7	02'08"	00:48'00"
8	02'03"	00:50'03"
9	02'03"	00:52'06"
10	01'54"	00:54'00"
11	02'00"	00:56'00"
12	02'00"	00:58'00"
13	02'11"	01:00'11"
14	02'10"	01:02'21"
15	02'05"	01:04'26"
16	02'17"	01:06'43"
17	02'11"	01:08'54"
18	02'27"	01:11'21"
19	02'01"	01:13'22"
20	02'22"	01:15'44"
21	02'14"	01:17'58"
22	02'43"	01:20'41"
23	02'06"	01:22'47"
24	02'11"	01:24'58"
25	02'02"	01:27'00"
26	02'05"	01:29'05"
27	02'11"	01:31'16"
28	02'11"	01:33'27"
29	01'56"	01:35'23"
30	02'06"	01:37'29"
31	02'06"	01:39'35"
32	02'16"	01:41'51"
33	02'17"	01:44'08"
34	02'14"	01:46'22"
35	02'18"	01:48'40"
36	02'19"	01:50'59"
37	02'18"	01:53'17"
38	02'20"	01:55'37"
39	02'07"	01:57'44"
40	02'15"	01:59'59"
41	02'18"	02:02'17"
42	02'21"	02:04'38"
43	08'04"	02:12'42"
44	07'18"	02:20'00"
45	06'42"	02:26'42"
46	07'34"	02:34'16"
47	06'50"	02:41'06"
48	07'37"	02:48'43"
49	08'29"	02:57'12"
50	07'58"	03:05'10"
51	06'54"	03:12'04"
52	06'27"	03:18'31"
53	06'25"	03:24'56"
53.1	05'25"	03:25'32"