高逸恆 2018/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

高逸恆台南
ID 133783

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113.5 km | 04:39:19 | 24.4 km/h

日期: 2018-05-20 05:04 - 總爬升: 679 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2208 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'32"

(13'32")

22.22 (-13.78)

5000 / 5000

2

18'39"

(32'11")

16.14 (-19.86)

5000 / 10000

3

09'42"

(41'54")

31.03 (-4.97)

5000 / 15000

4

08'20"

(50'14")

36.00

5000 / 20000

5

10'26"

(01:00'40")

28.80 (-7.20)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 333.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

高薪騄, 高祥諺和其他 4 人說推

·

林俊廷厲害喔！

2018-05-21 07:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	-0.5 %
2	22.8	-0.4 %
3	22.2	-0.6 %
4	24.0	1.0 %
5	19.8	-0.4 %
6	26.1	-0.6 %
7	25.7	-0.4 %
8	20.6	2.2 %
9	27.3	2.8 %
10	6.6	1.2 %
11	31.6	1.0 %
12	35.0	-0.8 %
13	36.7	-0.8 %
14	24.3	-0.4 %
15	30.0	-0.7 %
16	39.1	1.2 %
17	35.3	-0.6 %
18	32.4	2.8 %
19	37.5	-1.1 %
20	36.4	-0.4 %
21	24.0	1.0 %
22	30.3	1.0 %
23	35.0	1.0 %
24	24.7	1.0 %
25	33.3	1.2 %
26	31.3	1.0 %
27	34.3	1.3 %
28	31.9	1.0 %
29	23.7	2.0 %
30	30.5	1.2 %
31	16.6	4.3 %
32	25.5	2.9 %
33	25.2	3.0 %
34	29.3	2.6 %
35	31.9	2.4 %
36	34.6	-2.5 %
37	46.2	-4.8 %
38	35.3	-4.0 %
39	22.9	5.1 %
40	16.6	6.5 %
41	17.9	4.0 %
42	40.4	-3.0 %
43	25.2	-4.3 %
44	52.2	-5.3 %
45	34.3	-1.9 %
46	36.0	-3.7 %
47	24.5	2.8 %
48	36.7	-2.0 %
49	3.5	-0.7 %
50	29.8	2.8 %
51	25.0	3.0 %
52	31.0	-4.5 %
53	42.4	-2.9 %
54	29.0	-0.6 %
55	10.1	-0.7 %
56	21.4	2.6 %
57	12.3	6.5 %
58	51.4	-5.1 %
59	26.3	3.7 %
60	16.1	6.7 %
61	38.3	-2.7 %
62	44.4	-4.8 %
63	18.4	4.3 %
64	45.0	-4.2 %
65	31.9	-2.5 %
66	44.4	-4.1 %
67	27.1	-1.2 %
68	18.8	5.2 %
69	34.3	-1.1 %
70	36.0	-4.0 %
71	18.8	4.6 %
72	29.8	-0.8 %
73	8.5	-1.0 %
74	16.7	-0.4 %
75	35.0	-0.3 %
76	31.6	-0.5 %
77	34.0	1.0 %
78	32.1	-0.3 %
79	25.0	-0.2 %
80	32.4	1.0 %
81	29.5	-0.2 %
82	8.0	-1.7 %
83	25.2	-0.6 %
84	37.1	-0.9 %
85	30.5	-0.6 %
86	32.7	-0.2 %
87	34.6	-0.7 %
88	29.8	2.5 %
89	30.5	-0.3 %
90	32.4	1.0 %
91	25.0	1.0 %
92	39.1	-0.7 %
93	39.1	-0.2 %
94	37.1	-1.4 %
95	36.4	1.3 %
96	33.0	-0.4 %
97	35.3	-0.9 %
98	39.1	-0.1 %
99	27.7	-0.5 %
100	39.6	-0.6 %
101	33.6	1.3 %
102	26.1	-0.7 %
103	15.3	-0.7 %
104	28.6	-0.4 %
105	22.8	1.5 %
106	27.5	-2.2 %
107	25.5	-0.4 %
108	27.7	-0.8 %
109	26.9	-0.6 %
110	29.8	2.5 %
111	24.3	-0.4 %
112	25.0	1.0 %
113	29.8	1.0 %
113.5	19.5	1.0 %

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