曾智億 2018/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
ID 54311

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:19:41 | 06:37/km | 第73半馬

2018 第二屆阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2018-05-20
成績	02:19:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'36")

00:35'36" (+03'53")

01:08'09" (+04'09")

10 km

(01:08'09")

00:32'33" (+00'50")

15 km

(01:40'26")

00:32'17" (+00'34")

01:04'00"

20 km

(02:12'09")

00:31'43"

Finish

(02:19:41)

日期: 2018-05-20 06:00 - 總爬升: 164 m - 地點: 阿里山雲端路跑 - 天氣: 好 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1211 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'41")

1000 / 1000

2

08'13"

(15'24")

08'13" (+02'43")

1000 / 2000

3

08'03"

(23'28")

08'03" (+02'33")

1000 / 3000

4

06'02"

(29'30")

06'02" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'05"

(35'36")

06'05" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 191.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小米, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	08'13"	00:15'24"
3	08'04"	00:23'28"
4	06'02"	00:29'30"
5	06'06"	00:35'36"
6	06'32"	00:42'08"
7	06'12"	00:48'20"
8	06'57"	00:55'17"
9	06'25"	01:01'42"
10	06'27"	01:08'09"
11	06'58"	01:15'07"
12	06'16"	01:21'23"
13	06'19"	01:27'42"
14	06'32"	01:34'14"
15	06'12"	01:40'26"
16	06'18"	01:46'44"
17	06'49"	01:53'33"
18	06'37"	02:00'10"
19	06'28"	02:06'38"
20	05'31"	02:12'09"
21	05'49"	02:17'58"
21.3	06'23"	02:19'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km