簡志忠 Anson 2014/02/15 訓練日誌

簡志忠 Anson 新北市
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簡志忠 Anson

21.5 km | 01:51:18 | 05:10/km

日期: 2014-02-15 13:28 - 地點: 河堤 - 天氣: 陰 - 平均心率: 90 - 卡路里: 1822 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

Pace: 05'12" / 05'22" / 05'25" / 05'27" / 05'36" / 05'26" / 05'05" / 05'17" / 05'15" / 05'20" / 05'11" / 04'58" / 02'51" / 03'26" / 05'23" / 05'13" / 05'17" / 05'19" / 05'26" / 05'34" / 05'34" / 07'18" /

新北市

簡志忠 Anson

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終於捉到沒下雨的空檔...但還是冷!!
今天開發新路線, 往五股蘆洲方向跑....
路改得亂七八糟,,, 施工路段不少, 過馬路也比較多!!
風景不錯~~~
手錶GPS有錯，怎麼可能有兩公里速度破表，我是用飛的喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 108.69 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 1398.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

許源宗, twins 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'22"	00:10'34"
3	05'25"	00:15'59"
4	05'27"	00:21'26"
5	05'36"	00:27'02"
6	05'26"	00:32'28"
7	05'05"	00:37'33"
8	05'17"	00:42'50"
9	05'15"	00:48'05"
10	05'20"	00:53'25"
11	05'11"	00:58'36"
12	04'58"	01:03'34"
13	02'51"	01:06'25"
14	03'26"	01:09'51"
15	05'23"	01:15'14"
16	05'13"	01:20'27"
17	05'17"	01:25'44"
18	05'19"	01:31'03"
19	05'26"	01:36'29"
20	05'34"	01:42'03"
21	05'34"	01:47'37"
21.5	07'18"	01:51'18"