江馬克 2018/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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1.7 km | 00:09:16 | 05:25/km

日期: 2018-05-18 18:41 - 地點: 公園 - 天氣: 悶 - 平均心率: 151 - 卡路里: 77 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'35" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

03'41"

(09'16")

05'12"

708 / 1708

沒有騎摩托車
課表吃完只能跑回家呀⋯⋯
Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 138.58 km

Nike zoom streak lt 累積 : 927.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

施鏵傑, 蕭小勇和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
1.7	05'13"	00:09'17"

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