11.3 km | 03:50:19 | 20:18/km日期: 2018-05-14 07:30 - 地點: 奧克蘭市區大學 - 天氣: 有點雨,後來放晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 148
Pace: 12'53" / 625'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 13'36" (+02'34") | 0 / 0 |
| 2 | | 12'54" (+01'52") | 1000 / 1000 |
| 3 | | 11'02" | 999 / 1999 |
| 4 | | 14'43" (+03'41") | 997 / 2997 |
| 5 | | 11'20" (+00'18") | 999 / 3997 |
| 6 | | 11'02" | 1002 / 4999 |
| 7 | | 31'32" (+20'30") | 994 / 5993 |
| 8 | | 48'43" (+37'41") | 1012 / 7006 |
| 9 | | 16'41" (+05'39") | 994 / 8000 |
| 10 | | 20'01" (+08'59") | 998 / 8999 |
| 11 | | 27'30" (+16'28") | 1000 / 9999 |
| 12 | | 19'35" (+08'33") | 1000 / 11000 |
| 13 | | 14'09" (+03'07") | 345 / 11345 |
早上出去晨跑,再買東西回來煮.還有三天.奧克蘭市區路是有坡的.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 103~125 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 125~141 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 141~146 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 146~155 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 155~159 | 97.5~100% |
| 最大心率為159 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
336.53 km 
MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 :
2298.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'53" | 00:12'53" |
| 11.3 | 20'52" | 03:48'50" |
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