謝文傑 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝文傑台南
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10.2 km | 01:10:43 | 06:55/km

日期: 2018-05-13 16:03 - 平均心率: 149 - 卡路里: 640 Cal - 總步數: 12348 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'46" / 06'43" / 06'32" / 06'33" / 07'01" / 06'49" / 07'10" / 07'15" / 07'15" / 07'15" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'47"

(06'47")

06'44" (+00'14")

1006 / 1006

170 / 86

2

06'43"

(13'30")

06'40" (+00'10")

1006 / 2012

175 / 85

3

06'36"

(20'06")

06'32" (+00'02")

1009 / 3021

174 / 87

4

06'34"

(26'40")

06'30"

1008 / 4030

171 / 89

5

06'56"

(33'36")

06'54" (+00'24")

1002 / 5033

174 / 82

展開計圈分析

台南

謝文傑

·

台南

謝文傑

·

鐵線橋紫壇綠隧跑超舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.30 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

魯奇, 藍天(Tsung) 和其他 39 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'43"	00:13'29"
3	06'32"	00:20'01"
4	06'33"	00:26'34"
5	07'01"	00:33'35"
6	06'49"	00:40'24"
7	07'10"	00:47'34"
8	07'15"	00:54'49"
9	07'15"	01:02'04"
10	07'15"	01:09'19"
10.2	06'56"	01:10'43"

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朋友動態

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