Philip Wang 2014/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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9.1 km | 00:50:17 | 05:30/km

日期: 2014-02-11 20:02 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 833 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 75%

Pace: 05'19" / 05'01" / 05'43" / 06'00" / 05'20" / 05'13" / 05'21" / 05'54" / 05'46" / 04'54" /

渣馬前last week周圍跑

違久了自由自在四圍去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.79 km

XT 上傳 | 10 years ago

無聊英雄, 悠跑andy 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'01"	00:10'20"
3	05'43"	00:16'03"
4	06'00"	00:22'03"
5	05'20"	00:27'23"
6	05'13"	00:32'36"
7	05'21"	00:37'57"
8	05'54"	00:43'51"
9	05'46"	00:49'37"
9.1	04'52"	00:50'17"

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