georgef0130 2014/02/09 訓練日誌

georgef0130 新北市
ID 22667

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georgef0130

43.5 km | 04:10:59 | 05:46/km | 第22馬

2014 丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-02-09
成績	04:10:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'11")

00:22'11"

00:48'00"

10 km

(00:48'00")

00:25'49" (+03'38")

15 km

(01:15'06")

00:27'06" (+04'55")

00:57'50" (+09'50")

20 km

(01:45'50")

00:30'44" (+08'33")

25 km

(02:18'12")

00:32'22" (+10'11")

00:59'52" (+11'52")

30 km

(02:45'42")

00:27'30" (+05'19")

35 km

(03:15'18")

00:29'36" (+07'25")

01:02'56" (+14'56")

40 km

(03:48'38")

00:33'20" (+11'09")

Finish

(04:10:59)

日期: 2014-02-09 07:02 - 總爬升: 1032 m - 地點: 南投水里 - 天氣: 陰 - 平均心率: 88 - 卡路里: 2545 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 332.99 km

ASICS FEATHER FINE 2 累積 : 279.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, mindy 和其他 32 人說推

留言

觀看另 8 則留言

おさいれ恭喜完賽!!

2014-02-15 11:08 ·

1 個人推

georgef0130 謝謝大家～

2014-02-15 11:50 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'46"	00:02'46"
2	04'28"	00:07'14"
3	04'30"	00:11'44"
4	04'53"	00:16'37"
5	05'34"	00:22'11"
6	04'34"	00:26'45"
7	05'55"	00:32'40"
8	06'06"	00:38'46"
9	04'26"	00:43'12"
10	04'48"	00:48'00"
11	07'58"	00:55'58"
12	04'02"	01:00'00"
13	04'57"	01:04'57"
14	05'16"	01:10'13"
15	04'53"	01:15'06"
16	05'05"	01:20'11"
17	05'55"	01:26'06"
18	06'17"	01:32'23"
19	07'01"	01:39'24"
20	06'26"	01:45'50"
21	04'12"	01:50'02"
22	05'00"	01:55'02"
23	08'53"	02:03'55"
24	07'24"	02:11'19"
25	06'53"	02:18'12"
26	04'55"	02:23'07"
27	04'37"	02:27'44"
28	06'23"	02:34'07"
29	06'01"	02:40'08"
30	05'34"	02:45'42"
31	07'42"	02:53'24"
32	06'26"	02:59'50"
33	05'43"	03:05'33"
34	05'03"	03:10'36"
35	04'42"	03:15'18"
36	06'39"	03:21'57"
37	09'27"	03:31'24"
38	07'09"	03:38'33"
39	04'58"	03:43'31"
40	05'07"	03:48'38"
41	05'33"	03:54'11"
42	05'20"	03:59'31"
43	05'46"	04:05'17"
44	05'17"	04:10'34"
44.1	05'03"	04:11'05"