柚子 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

柚子高雄
ID 304668

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5.0 km | 00:38:14 | 07:38/km

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	00:38:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

日期: 2018-05-12 07:11 - 地點: 大甜甜圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35"

1000 / 1000

2

07'37"

(15'12")

07'37" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'42"

(22'54")

07'42" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'38"

(30'33")

07'38" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'36"

(38'10")

07'36" (+00'01")

1000 / 5000

跑完10K～補充水份～再跑5K~

賽後評分: ～讚啦～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 282.25 km

saucony power grid ride 累積 : 1560.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

閃閃, Tony Lin 和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

Paxson Xia 恭喜完賽，棒棒的！

2018-05-13 20:36 ·

1 個人推

閃閃恭喜完賽

2018-05-17 10:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'32"	00:12'32"
2	07'37"	00:20'09"
3	07'42"	00:27'51"
4	07'39"	00:35'30"
5	07'37"	00:43'07"
5.0	06'03"	00:43'11"

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