賴清仁(新竹瘋) 2014/02/09 訓練日誌

賴清仁(新竹瘋) 新竹
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賴清仁(新竹瘋)

恭喜完成了初半馬

26.5 km | 02:28:22 | 05:35/km | 第1半馬

2014 丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-02-09
成績	02:28:22
總名次	- / 98
分組名次	- / 39
平均速度	05:35/km

官方證書

賴清仁(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+01'02")

00:56'30"

10 km

(00:56'30")

00:29'53" (+04'18")

15 km

(01:23'51")

00:27'21" (+01'46")

01:02'55" (+06'25")

20 km

(01:59'25")

00:35'34" (+09'59")

25 km

(02:25'00")

00:25'35"

00:00'00"

Finish

(02:28:22)

日期: 2014-02-09 07:02 - 總爬升: 429 m - 地點: 丹大林道峽谷馬拉松 - 天氣: 陰 - 平均心率: 34 - 卡路里: 2433 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'32"

(00'32")

05'53"

90 / 90

02:29'36"

(02:30'08")

05'49"

25662 / 25752

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賽前宣言: .

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.72 km

亞瑟士 GT-1000 (4E超寬楦) T2L3N-9935 累積 : 786.4 km

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benaguly(新竹瘋), 劉治昀和其他 21 人說推

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范志良(新竹瘋) 全馬還有空位

2014-02-10 21:05 ·

范志良(新竹瘋) 全馬還有空位

2014-02-10 21:05 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'51"	00:10'17"
3	05'05"	00:15'22"
4	05'21"	00:20'43"
5	05'54"	00:26'37"
6	05'37"	00:32'14"
7	06'46"	00:39'00"
8	07'23"	00:46'23"
9	04'34"	00:50'57"
10	05'33"	00:56'30"
11	05'37"	01:02'07"
12	04'52"	01:06'59"
13	05'11"	01:12'10"
14	06'12"	01:18'22"
15	05'29"	01:23'51"
16	05'45"	01:29'36"
17	07'41"	01:37'17"
18	07'25"	01:44'42"
19	08'34"	01:53'16"
20	06'09"	01:59'25"
21	04'46"	02:04'11"
22	04'52"	02:09'03"
23	05'18"	02:14'21"
24	05'17"	02:19'38"
25	05'22"	02:25'00"
25.6	08'29"	02:30'08"