Justin 2014/02/09 訓練日誌

Justin 彰化
ID 17614

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Justin

43.5 km | 03:41:44 | 05:05/km | 第11馬

2014 丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-02-09
成績	03:41:44
總名次	21 / -
分組名次	6 / -
平均速度	05:05/km

官方證書

Justin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'41")

00:20'41"

00:44'08"

10 km

(00:44'08")

00:23'27" (+02'46")

15 km

(01:05'35")

00:21'27" (+00'46")

00:48'21" (+04'13")

20 km

(01:32'29")

00:26'54" (+06'13")

25 km

(02:01'57")

00:29'28" (+08'47")

00:54'52" (+10'44")

30 km

(02:27'21")

00:25'24" (+04'43")

35 km

(02:52'05")

00:24'44" (+04'03")

00:54'58" (+10'50")

40 km

(03:22'19")

00:30'14" (+09'33")

Finish

(03:41:44)

日期: 2014-02-09 07:04 - 總爬升: 1033 m - 卡路里: 2803 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

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硬斗的山路真不是我的菜，上下坡實在是有夠難拿捏，還好今天沒下雨不然跑的就更辛苦....

賽前宣言: 不知跑得動嗎? 才過完年都沒法練....

2月累積里程 : 454.67 km

MIZUNO Racing Wave spacer 4 AR WIDE 藍累積 : 2111.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 卓育群和其他 63 人說推

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鐵雄呵呵

2014-02-12 13:09 ·

shadow (LDS超馬團) 恭喜J大極速完賽…好驚人的速度！太強了！

2014-02-18 21:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	03'50"	00:07'51"
3	03'59"	00:11'50"
4	04'48"	00:16'38"
5	04'03"	00:20'41"
6	05'07"	00:25'48"
7	05'23"	00:31'11"
8	04'18"	00:35'29"
9	04'00"	00:39'29"
10	04'39"	00:44'08"
11	03'54"	00:48'02"
12	04'23"	00:52'25"
13	04'28"	00:56'53"
14	04'22"	01:01'15"
15	04'20"	01:05'35"
16	05'02"	01:10'37"
17	05'49"	01:16'26"
18	05'56"	01:22'22"
19	05'29"	01:27'51"
20	04'38"	01:32'29"
21	04'31"	01:37'00"
22	07'30"	01:44'30"
23	07'04"	01:51'34"
24	05'50"	01:57'24"
25	04'33"	02:01'57"
26	04'21"	02:06'18"
27	04'48"	02:11'06"
28	04'59"	02:16'05"
29	04'29"	02:20'34"
30	06'47"	02:27'21"
31	05'56"	02:33'17"
32	04'59"	02:38'16"
33	04'32"	02:42'48"
34	03'56"	02:46'44"
35	05'21"	02:52'05"
36	07'31"	02:59'36"
37	08'04"	03:07'40"
38	04'55"	03:12'35"
39	04'39"	03:17'14"
40	05'05"	03:22'19"
41	04'51"	03:27'10"
42	04'56"	03:32'06"
43	04'45"	03:36'51"
43.2	04'20"	03:37'33"