慢慢跑快快到 2018/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

慢慢跑快快到桃園
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慢慢跑快快到

2.5 km | 00:21:11 | 08:26/km

日期: 2018-05-07 19:28 - 平均心率: 118 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'57" / 08'43" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12"

1000 / 1000

2

08'43"

(16'55")

08'43" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'15"

(21'10")

08'17" (+00'05")

513 / 2513

人們日常所犯最大的錯誤，是對陌生人太客氣，而對親密的人太苛刻。
把這個壞習慣改過來，天下太平。─亦舒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 51.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡學, 楊福仁和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

Judy 真的!贊成亦舒說的...筆記

2018-05-08 07:35 ·

1 個人推

謝早安順心

2018-05-08 10:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	08'43"	00:16'40"
2.5	08'17"	00:20'55"

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