游弘偉 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

游弘偉宜蘭
ID 350753

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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 29.9 km | 06:01/km

2018 Wings For Life World Run

官方成績
日期	2018-05-06
成績	29.85 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

日期: 2018-05-06 19:00 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1527 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'21")

04'28" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'46")

04'25" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'21"

(18'08")

04'21" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'17"

(22'26")

04'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 排隊領取物資排了2個半小時
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 260.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

weng, 張錫銘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'29"	00:09'21"
3	04'25"	00:13'46"
4	04'22"	00:18'08"
5	04'18"	00:22'26"
6	04'35"	00:27'01"
7	04'44"	00:31'45"
8	04'35"	00:36'20"
9	04'30"	00:40'50"
10	04'51"	00:45'41"
11	04'40"	00:50'21"
12	04'53"	00:55'14"
13	04'40"	00:59'54"
14	04'49"	01:04'43"
15	04'57"	01:09'40"
16	04'39"	01:14'19"
17	04'52"	01:19'11"
18	05'20"	01:24'31"
19	05'02"	01:29'33"
20	05'05"	01:34'38"
21	05'05"	01:39'43"
22	05'22"	01:45'05"
23	04'58"	01:50'03"
24	05'14"	01:55'17"
25	04'58"	02:00'15"
26	04'51"	02:05'06"
27	05'15"	02:10'21"
28	05'18"	02:15'39"
29	05'57"	02:21'36"
29.9	04'41"	02:25'36"

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朋友動態

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