鄭騰祿 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

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全馬 | 04:25:08 | 06:17/km | 第256馬

2018 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2018-05-06
成績	04:25:08
總名次	63 / 239
分組名次	21 / 93
平均速度	06:17/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46" (+02'53")

01:00'39"

10 km

(01:00'39")

00:28'53"

15 km

(01:31'26")

00:30'47" (+01'54")

01:01'47" (+01'08")

20 km

(02:02'26")

00:31'00" (+02'07")

25 km

(02:33'56")

00:31'30" (+02'37")

01:04'04" (+03'25")

30 km

(03:06'30")

00:32'34" (+03'41")

35 km

(03:38'56")

00:32'26" (+03'33")

01:08'30" (+07'51")

40 km

(04:15'00")

00:36'04" (+07'11")

Finish

(04:25:08)

日期: 2018-05-06 05:32 - 總爬升: 354 m - 地點: 臺東縣長濱鄉長濱國小 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 162

屏東

鄭騰祿

·

賽前宣言: 預畫第256馬~~

賽後評分: 補給站很密集而且都有提供冰涼的水及舒跑,空氣清新加上無敵海景,來東部跑步是種享受.........只可惜休養了一周沒什麼跑,成績不太好看
給 5 星

5月累積里程 : 232.68 km

NIKE ZOOM WINFLO3$2090 累積 : 3162.5 km

Epson 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 鍾志民和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	07'18"	00:13'41"
3	06'10"	00:19'51"
4	05'54"	00:25'45"
5	06'01"	00:31'46"
6	05'43"	00:37'29"
7	05'35"	00:43'04"
8	06'12"	00:49'16"
9	05'38"	00:54'54"
10	05'45"	01:00'39"
11	06'20"	01:06'59"
12	05'48"	01:12'47"
13	06'19"	01:19'06"
14	06'01"	01:25'07"
15	06'19"	01:31'26"
16	06'21"	01:37'47"
17	06'03"	01:43'50"
18	06'06"	01:49'56"
19	06'41"	01:56'37"
20	05'49"	02:02'26"
21	06'38"	02:09'04"
22	05'47"	02:14'51"
23	06'13"	02:21'04"
24	06'02"	02:27'06"
25	06'50"	02:33'56"
26	06'42"	02:40'38"
27	06'00"	02:46'38"
28	07'02"	02:53'40"
29	06'37"	03:00'17"
30	06'13"	03:06'30"
31	06'28"	03:12'58"
32	07'00"	03:19'58"
33	06'00"	03:25'58"
34	06'43"	03:32'41"
35	06'15"	03:38'56"
36	06'22"	03:45'18"
37	07'49"	03:53'07"
38	07'06"	04:00'13"
39	06'40"	04:06'53"
40	08'07"	04:15'00"
41	06'48"	04:21'48"
41.6	05'36"	04:25'12"

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